如何活得更久？英國營養師說，早餐吃這5樣，便宜又有營養

長壽應該是大多數人都渴望的一件事情，而顯而易見，長壽與飲食有著很大的關係，正是我們所吃的食物在重新塑造我們的身體。因此，一些特定的食物，可以起到延年益壽的作用。 英國著名營養師朱麗葉·凱洛（Juliette Kellow），推薦大眾在早餐中加入下面五種食物，她認為，這樣做能讓我們活得更長久。

雞蛋的營養價值眾所周知，雞蛋中富含多種人體必備的營養物質，包括維生素、礦物質、蛋白質以及健康脂肪。這些營養物質，不僅可以幫助減肥、提高記憶力，還可以保護眼睛以及骨骼的健康。所以，營養師朱麗葉·凱洛建議我們，每周吃6個雞蛋，對身體健康有好處。當然，也可以是鵪鶉蛋或者鴨蛋。

燕麥是全穀物食物中最常見的一種食物，燕麥中含有的可溶性纖維，能夠幫助糖尿病患者控制血糖。全穀物食物一直被營養師們追捧，它們對人體的消化系統、免疫系統以及循環系統都有著積極的作用。朱麗葉·凱洛說，將日常生活中的精製穀物替換為全穀物，因為這種做法，可以讓你更健康，活得更久。

很多人都知道，酸奶可以助消化。不僅如此，酸奶還可以對抗高血壓、骨質疏鬆、肥胖等與年齡有關的問題。酸奶之所以能讓我們更長壽，是因為它含有豐富的益生菌、蛋白質以及鈣、磷等物質，能夠保護身體免受疾病的侵擾。

香蕉是非常受歡迎的一種熱帶水果，不僅可以促消化、降血壓，還有美容的功效。香蕉中含有碳水化合物、色氨酸以及維生素B等成分，對身體健康十分有益。在早上吃一根香蕉，既可以飽腹，又可以保持身體健康。

提起漿果，我們都能想到藍莓、草莓、樹莓等。朱麗葉·凱洛告訴我們，不管是紅色，紫色還是藍色的漿果，都對身體健康有益。但是根據它們的顏色不同，其作用也有所不同。顏色越深的漿果，含有的花青素就越多。我們都知道，花青素是很好的抗癌物質。所以，每周至少吃三次漿果，對長壽會有幫助。

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