收藏了這5個小妙招的人,關節再也不痛了!
關節疼痛,是每個人都會遇到的小麻煩。上班族脖子痛、中老年人膝蓋疼、關節風濕痛、年輕人腰腿疼……以後這些疼痛不用再忍受了!
脊柱是人體大廈的柱子,這根柱子不好就會百病叢生——頸椎病、後背痛、腰痛就來了。
1.頸椎不好,手上抬!
很多人晚上遛彎的時候,把手放在腰後背著,這樣會把運動價值降低很多,但是如果你堅持每天這樣走兩百步之後,明天頸椎就會很爽。
手指要綳起來,把兩隻手舉到鐘錶上十點十分的位置,用這個動作走路,每天堅持走兩百步。
2.腰痛:別躺著!
腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢,有人腰痛就卧床休息,躺是躺不好的,教大家一個「單足後背腿」的鍛煉方法:
雙手抓住椅背,單腳後踢,膝關節要綳直,左右腳輪換,反覆幾十次,這個動作最好晚上做一次,早上做一次。
不管什麼腰痛,勞損、滑脫、肌肉扭傷、膨出都可以有效康復。
中老年人:膝蓋疼
1.蓋靠罰站,打封閉不好使
背部靠牆站好,雙腿下蹲,作「小半蹲」訓練。
膝關節有問題,打封閉是不好使的。這就像你天天喝自來水,突然一天喝不幹凈的河水,打了封閉,髒東西進去,再也休想清理乾淨。只有運動才能刺激關節液的產生。
2.不好是欠抽
第一拍用手拍到膝蓋正面,第二拍拍膝關節外側面,第三拍拍膝關節內側。每個部位各拍30下。
膝關節沒有足夠的血管,經常拍打就會刺激血液供應和關節液的產生,本來膝蓋很涼,拍完大家就感覺好多了
3.股骨頭壞死:站「大」字
雙手水平伸直,左腿站好,右腿伸直向右側抬,然後左右腿交換,有的老年人一打噴嚏就髖骨骨折了,也能靠這樣來保健。
專家推薦
任德廣主任
【專家介紹】
師承國醫大師顏正華,有30餘年骨科臨床經驗,發表骨科疾病相關論文十餘篇,擁有多項省部級科研成果,還曾受邀參加諾貝爾獎獲得者醫學峰會。
【擅長治療】
骨關節炎、肩關節周圍炎、腰椎間盤突出症、股骨頭壞死、骨質增生、骨質疏鬆、強直性脊柱炎等骨科疾病。
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