隨著生活水平的不斷提高，現在有很多女性都出現了營養過剩的情況，如果平時沒有控制好個人飲食問題，經常攝入高熱量、高脂肪的食物，往往會導致人們短時間內體重上升明顯，如果體重超標，人們出現某些疾病的概率會大幅度提高。因此，人們需要通過合理的方式來控制好體重，那麼，身高1.6m的女性，其標準體重是多少呢？

身高1.6m的女性，標準體重是多少？

身高為1.6m的女性，其體重具體多少屬於標準的情況，需要結合BMI計算公式才能得知。標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一，而BMI指數是用體重千克數除以身高米數的平方得出的數字，標準體重的BMI指數為18.5≤BMI<24。可見，1.6m的女性體重如果可以保持在47kg到61kg，都屬於正常的情況，說明體重維持在標準體重內，需要繼續保持。

如何合理控制體重？

1、健康飲食

女性如果想要將體重維持在合理範圍內，那麼需要從多方面入手，首要的就是注意飲食方面的問題，通過健康的飲食來控制體重是最佳的方式。平時生活中，人們需要注重各種營養物質的補給即可，部分熱量過高或者高脂肪、高膽固醇的食物應該少進食，這樣才能避免這些物質在體內堆積而導致肥胖情況的出現。因此，人們需要養成清淡的飲食習慣，保證各類人體需要的營養物質補給充足。

2、規律睡眠

女性如果想要控制好自己的體重，應該保持規律的睡眠，因為一個人的睡眠對其身心健康的影響較大。如果長期存在睡眠不足的情況，此時人的內分泌穩定被打破，就容易出現健康問題，甚至有身體肥胖的表現。人在睡眠的狀態下，身體會分泌出一種激素，這種激素有利於脂肪的燃燒，從而控制體重。

3、合理運動

女性如果想要有效保持體重的合理，生活中應該結合健康的運動來控制好體重，在運動的幫助下，此時人體消耗能量。因此，可以保證體內的糖類物質、脂肪物質被消耗掉，這樣才能避免肥胖明顯而帶來健康問題。可見，女性想要控制好體重，建議進行適度的運動，保持適當的運動能較好的控制自身體重。

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