抑鬱症藥物，會讓人變胖嗎？

絕大部分抗抑鬱症藥物對患者的體重影響是特別小的，甚至於忽略不計。最大可能是抗抑鬱藥物影響了代謝綜合征，才會影響體重。比如傳統抑鬱葯和米氮平，因為過度的鎮靜組胺受體，可能對體重影響略大。但是可以通過飲食運動進行控制。

抑鬱症的自我調理

一.學會放鬆

閉上雙眼，不要想任何事情，保持呼吸順暢，隨著調整呼吸，讓思想跟著呼吸遊走全身。您也可以聽一些舒緩的音樂。當然，如果有條件，您可以學習放鬆訓練。方法如下：

漸進性肌肉放鬆的基本步驟

1.握緊拳頭一放鬆;伸展五指一放鬆。

2.收緊二頭肌—放鬆;收緊三頭肌—放鬆。

3.聳肩向後一放鬆;提肩向前一放鬆。

4.保持肩部平直轉頭向右一放鬆;保持肩部平直轉頭向左—放鬆。

5.屈頸使下頦觸到胸部一放鬆。

6.儘力張大嘴巴一放鬆;閉口咬緊牙關—放鬆。

7.儘可能地伸長舌頭一放鬆;儘可能地捲起舌頭—放鬆。

8.舌頭用力抵住上齶一放鬆;舌頭用力抵住下齶一放鬆。

9.用力張大眼睛一放鬆;緊閉雙眼—放鬆。

二.堅持鍛煉

1、清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鮮空氣，抑鬱症只是心理障礙，加強身體機能，抵抗抑鬱症不要被打敗。

2、去健身房鍛煉下，結交些朋友。

3、睡前避免太激烈的運動，去綠色植物環抱的地方散步。

3.做最感興趣的事

如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

4.廣交良友

經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，「朋友是良醫」。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。

5.多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。

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