醫生說胎兒發育好的孕媽，大多在這幾方面很聽話，全中的不多

文|好孕姐

前幾天，我同學去產檢，醫生說胎兒的發育比實際孕周數偏小不少。而且，經過進一步檢查，發現我同學嚴重營養不良，還有貧血的癥狀，就嚴肅勸告她注意加強營養。但是，我同學嘴刁，懷孕前就很挑食，人特別瘦。懷孕後，加上孕期反應大，胃口不好，而且還不喜歡吃肉和吃水果。所以，她現在胎兒發育偏小，也是意料之中。

醫生說胎兒發育好的孕媽，大多在以下這幾方面很聽話，全中的不多。

習慣早睡，不熬夜

女人熬夜，本來就容易衰老，對內分泌和新陳代謝都有影響，更何況是孕媽。孕媽熬夜，晚上精神處於亢奮狀態，胎兒也會受影響。這樣，胎兒白天跟著孕媽感受陽光、聲音，不能好好休息，晚上又處在活躍的狀態，自然沒有良好的發育環境了。

所以，孕期要想胎兒發育好，首先就得聽醫生的話，養成早睡的習慣，盡量不要熬夜。尤其是那些習慣熬夜追劇、打遊戲的孕媽，為了胎兒的健康發育，一定要想辦法改掉這個壞習慣。孕媽如果實在難以入睡，可以試試睡前聽聽輕柔的音樂，把房間燈光調暗一些，還有就是晚上不要吃太飽，否則胃裡不舒服也不好入睡。

飲食全面，不挑食

懷了寶寶之後，孕媽一定要加強營養，這樣寶寶才能吸收好、發育好。所以，像那些之前不喜歡吃水果和蔬菜，不喜歡吃肉類的孕媽，為了寶寶就得注意飲食全面，不能挑食。做到飲食均衡和多樣化，才能滿足胎兒發育所需的營養。

當然，也不能什麼營養就吃什麼，尤其要避免整天大魚大肉的進補。那樣要麼是孕媽長肉不養胎，孕期體重增加過量，要麼就是胎兒吸收好，發育成「巨大兒」。所以，孕媽要聽話，做到飲食全面，不挑食，胎兒才能發育更好、更理想。

適當運動，不懶著

醫生說，胎兒發育好的孕媽，一般在孕期都會很注意運動。比如，每天早晚散步，天氣好時多出來晒晒太陽。這樣運動既有利於飯食消化吸收，還能幫助鈣吸收。而且外出呼吸新鮮空氣，可以避免長期呆在屋裡，空氣不好引發孕媽及胎兒缺氧。

我一個朋友，就是孕期太懶，不怎麼愛運動，家人怎麼說她都不聽。懷孕前期一直天天懶在家裡吃吃喝喝，連門都不想出。後來出現便秘、胃口差的情況，漸漸營養跟不上了，導致胎兒一度發育遲緩。所以，孕期適當運動，對孕媽健康和胎兒發育都好。

孕媽們，這幾方面孕期好習慣，你中了幾個呢？

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