哈佛最受歡迎「幸福課」導師：過度控制情緒，不會給你帶來任何幸福

來源 | 混沌大學（ID：hundun-university）

我第一年在哈佛上課時，只有8名學生，有一次課後我在研究生餐廳吃飯，某人（實際上他不是我的學生）找我說：

「泰勒，我聽說你在教幸福課，我的室友在上你的課，但是你要當心哦！如果我看見你不開心，我就要告訴我的室友。」

那天，我上課的時候，就告訴我的學生：

「我不希望你們以為我上這個課，我就會樂呵呵，只要你是人，你就會難過、會痛苦、會傷心和沮喪。」

01

允許自己做一個人

世界上的各個地方，人們大都不能接受悲傷、痛苦、難過等負面情緒。

如果你的家庭環境、生活環境、工作環境很好，但是你不快樂，這個時候，你感覺就會更不好。

如果你妒忌別人開心、快樂，然後開始問自己：「為什麼會這樣？我的條件很好，我應該很快樂，但我還嫉妒別人。因為妒忌，我的感覺變得很不好。」

其實，這是因為我們不允許自己成為一個人，不允許自己接受這些情緒。作為一個人，這些都是自然的。活著，就要接受這些現實。

如果我們誤解了幸福是什麼，那麼要付出的代價就更高了。

小時候，我們允許自己有悲傷的時刻。長大後，擁有自我意識了，開始在意別人的看法：

「當我們悲傷的時候，別人會怎麼說？」

於是，我們開始掩藏這些情緒，剛開始不想別人看到，後來不想自己看到，進而壓抑、掩蓋這些情緒。

當我們壓抑的時候，負面情緒不會消失，恰恰相反，會更加強烈。

現在，我們嘗試做一個實驗：請你在接下來的幾秒鐘，千萬不要想一個粉紅色的大象，你們會怎麼樣？（大家反饋：腦子裡面一直在想著粉紅色的大象）

為什麼？因為當你要抑制一種情緒的時候，它會變得更加強烈。

以前，對我來說，做公眾演講很困難，我是一個很害羞的人。

我告訴自己要控制這種焦慮的情緒，不斷地對自己說：「不要焦慮，不要緊張，不要焦慮，不要緊張！」

可我發現，自己越來越緊張，越來越焦慮。

後來，我就告訴自己焦慮、緊張都是正常的，然後我就允許焦慮和緊張流淌在我的身體里，慢慢地，我的焦慮和緊張就不那麼強了。

現在，我做運動、冥想，這種情緒就不再那麼強烈。

還有一次，我受邀到以色列做一個關於「積極心理學」的演講。到了發言時間，有個人的發言很精彩，他非常風趣，聽眾都喜歡他，我也成了聽眾之一。

你想想，我當時有何感受呢？

是的，我很嫉妒他，那麼我會告訴自己：「泰勒，不要嫉妒？「不，我告訴自己：『嗯，我有嫉妒的情緒，但是我能從他的發言中學到什麼呢？』」

如果沒有重力，我可以在天空中飛翔，那將是多麼優雅。

但是如果沒有重力，我們就沒法活下去。

可能你會沮喪，但是，如果你接受它，正如有了重力，我們可以根據重力開發很多遊戲和運動。

我們容易忽視一個事實：

痛苦的情感也是人類的一部分，正如重力法則也是自然界的定律一樣。

當我們談論到痛苦的情緒，我們要毫無條件地接受它，正如接受開心、樂觀、歡樂的情緒一樣。

人走向幸福的一大障礙，就是拒絕歡樂、拒絕痛苦的情緒。

而有的人，當他們還是小孩的時候，有人告訴他們不配擁有快樂、不配擁有痛苦。

很多情況，我們拒絕幸福感，為什麼呢？

當快樂到來，我們可以擁抱快樂；當愛情到來，我們也可以擁抱愛情。人生起起伏伏，我們要學會去擁抱各種各樣的幸福、快樂和痛苦......

當我們接受痛苦的情緒，並不意味著我們屈服，就此痛苦下去。我整天坐在家裡看電視，並非我抑鬱了。

積極地接受你的情緒，比如，我接受對另一個講師的嫉妒，然後我決定，採取最有效的行動。

情緒，沒有好壞之分。

正如大自然法則一樣，我們接受情緒帶給我們的束縛，接受大自然給我們的束縛，然後享受它，並選擇最好的路徑。

02

接納情緒

並選擇最好的路徑

如何釋放情緒呢？

如何允許自己成為一個人？壓抑了，如何處理呢？

可以寫日記、吐槽，不一定是馬上，但一定要釋放出來，如果壓抑時間久了，會出現很大的問題。

在組織中，女性很常見的情況是，她們覺得自己不能經常生氣，不然就不溫柔了。

但是，如果經常壓抑自己的情緒，怒火會在某天爆發，成為一個暴怒的人。

如果你告訴自己：不要生氣、不要生氣。怒火就會越來越強，直到你找到一個突破口得以發泄。

正如一個非常成功的企業家John，他把一個公司的價值從10億美金髮展為600億美金，每周三都會用1小時作為發泄時間，表達自己的怒火，把壓抑的情緒發泄出來。

人們對「積極心理學」有太多的誤解，其實，「積極心理學」不只是表達快樂、愛情的情緒，也是加強你的心理免疫系統的工具。

這意味著，當你感到悲哀時，你的悲哀情緒會更快地恢復；

你會對朋友嫉妒時，嫉妒感可以更快地消失；

你允許自己憤怒，然後通過適當的行動，走向成功的下一站。

那麼，允許自己真正成為人。

- The End -

本文根據在沙哈爾混沌大學顛覆式創新研習社杭州站線下演講整理而成。

本文來源：公眾號 @混沌大學。混沌大學是一所面向商業創新群體的在線商學院，以哲科思維為根基，遍邀200位全球頂級師資，打造創新教育體系，幫助中國職場精英培養創新能力。

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