別少了一菜一姜一豆一果，它們號稱血管「清道夫」，清理血管垃圾

血管健康，健康才有保證，血管健康，長壽才有可能。健康的血管系統工作能力、應變能力都很強大，但是隨著年齡的增加，以及高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙等危險因素的不斷刺激，也不可避免地出現這樣那樣的問題。比如血管的彈性下降、變脆，血管內壁黏附各種「斑塊」而變得越來越崎嶇等。不要小看血管的這些變化，其實它是很多種心腦血管疾病的導火索，現在呢就來看看有哪些食物是可以疏通血管，保護血管的。

食物一：黑木耳

其實現在這個夏季到是可以多吃著點黑木耳，因為黑木耳雖然說是一種菌類蔬菜，但是黑木耳也是一種高營養的好食物，其裡面含有豐富的維生素，膳食纖維素，木質素，還有其腺嘌呤核苷等這些抗氧化物質，如果說平日里可以多吃著點，則能幫我們促進體內消化，加速體內新陳代謝，慢慢清除血管內細菌垃圾，還可以抑制血小板凝聚的作用。

食物二：生薑

我個人以前不是那麼喜歡吃生薑，但是生薑對人的身體蠻有好處的，這生薑裡面還含有大量的姜油酮、姜烯酚等物質，別小看了它們，很強的抗氧化劑呢，平日里多吃著點，不但可以殺菌消炎，還可以抗癌防癌，同時也可以減少血管內細菌垃圾，有增加血管彈性，保護血管的好作用呢。

食物三：納豆

就實話，以前真的沒有怎麼吃過納豆，但是納豆也是一種高營養的好食物，其還含有豐富的納豆激酶，其對血栓有溶解的作用，從而使血液順暢。可以調節血脂、血壓，讓身體保持平衡。

食物四：蘋果

我個人挺喜歡吃蘋果的，這蘋果可以一天吃一個，多吃對身體好，還有就是蘋果含的維生素，膳食纖維素，果膠等相當的多，它們對人的身體而言相當有益，可以幫助人體代謝。而且還能保護心血管，降低人體膽固醇的含量，這樣血管通暢，皮膚也會變得好的。

現在生活壓力大，人們的睡眠時間普遍延後。但是從健康角度來講，熬夜會使得機體釋放出多種激素，刺激血管收縮，進而血液流動減慢、血液黏稠度增加。研究發現，長期熬夜的人患心臟病的風險明顯增高，有關因熬夜猝死的新聞也是屢見報端，這些疾病的發生和熬夜是有一定關聯的。所以平日里對於熬夜的人也要注意起來才是。

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