2019年水果營養價值排行榜，排名第一的竟然是它！

- Better Life -

不知道大家有沒有發現

今年的水果格外貴！

很多網友感嘆：

現在連水果都快吃不起了

為了花最少的錢

補充最大的水果營養

莫小姐專門做了此篇水果價值調查

快看看有哪些水果必須吃吧

NO.8 葡萄

補體力、護心臟

再過一個月左右，就是葡萄的成熟期。葡萄的糖量比較多，一顆成熟的葡萄，含糖量會高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄糖能夠幫助補充身體機能，勞累的時候吃些葡萄，體力很快會恢復。

同時，葡萄中的黃酮類物質，還能「清洗」血液，防止膽固醇的形成。對預防心腦血管病、動脈硬化有一定作用。莫小姐悄悄告訴你，葡萄表面越黑，含黃酮類物質越多，對心臟的保護作用也會更好。

NO.7 西柚

預防心血管疾病

西柚也可以稱為葡萄柚，雖然在秋冬季節更為常見一些，但要說必須要吃的水果，莫小姐不得不提它，因為它的作用實在太好啦。

西柚裡面的維生素含量非常高，而且同葡萄類似，也有大量的抗氧化元素，具有美容功效。但與此同時，西柚還含有獨特的檸檬素，這種元素是預防癌症、以及預防心血管疾病非常好的物質。

NO.6 櫻桃

補血

紅嘟嘟的櫻桃，垂涎欲滴的香氣，是這個季節最不能錯過的水果。實際上，櫻桃不僅口感細膩，它還是水果屆的「補血冠軍」。

櫻桃中含有大量的鐵元素，甚至含量位於各種水果之首。而鐵是合成人體血紅蛋白必備要素，所以經常吃櫻桃可以促進血紅蛋白的再生，防治貧血。氣色不好的可以多吃櫻桃哦~

NO.5 甜瓜

補充維生素

眼下正是甜瓜大量上市的季節，甜瓜的價格相對而言稍微較便宜，不僅價格優惠，營養價值也是不容小覷，這個水果一定不要錯過。

甜瓜裡面維生素A和維生素C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。而且大量的碳水化合物，還讓這個瓜成為夏季生津解渴、消煩解暑的必備之選。

NO.4 藍莓

護眼、抗衰老

藍莓曾被國際糧農組織稱為最健康的五大水果之一，雖然價格稍微貴一些，但是其營養真的超值！

藍莓裡面含有很多的花青素，花青素屬於純天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的最有效的抗衰老生物活性劑。而藍莓中不僅花青素的含量非常高，種類也非常豐富。可以說是最好的「抗老之果」。

另外，藍莓中的花青素，還具有活化視網膜、強化視力、防止眼球疲勞的功效。所以，經常吃藍莓，還可以預防近視，增進視力喲。

NO.3 香蕉

降血壓、助消化

香蕉是很多人常吃的水果，價格比較適中，而且香蕉真的是值得吃的水果！

香蕉中的鉀元素含量很高，鉀對人體的鈉元素具有抑制作用，而鈉會造成血壓升高。所以多吃香蕉，能夠降低血壓，預防心管疾病。

同時，香蕉內還含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，調整腸胃機能。容易便秘的人不妨多吃點香蕉，效果很不錯滴。

NO.2 杏子

預防癌症

杏子也是現在正當季的水果，杏子價格不算貴，綜合起來看，是評價比較為不錯的水果。

杏子之所以好，是因為杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17是極有效的抗癌物質。經常食用杏子，能夠提高免疫功能，預防癌症的發生。

但是，杏雖好，也不可多吃，否則可能會有過敏中毒反應。

NO.1蘋果

補腦益血、美白膚色

排名第一的要屬蘋果莫屬了，蘋果一向有「智慧果」、「記憶果」的稱號。因為蘋果含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且其含鋅量比其他水果高。

鋅是生長發育的關鍵元素，它還與人類抗體、人體免疫力等有密切關係。所以常吃蘋果，對大腦發育是很有幫助的，還能夠幫助提高記憶力。

另外，蘋果裡面還有豐富的蘋果酸，這種蘋果酸能夠幫助美白肌膚。所以每天吃一個蘋果，會悄悄變美咯。

水果營養推薦

雖然說所有水果對人體都是有益處的，但是每一種水果，其中的微量元素不同，對人體的益處也是大有不同。那麼對於特定的益處，應該吃什麼水果才是最補的呢？

維生素C：提高免疫力

/ 蘋果、獼猴桃 /

維生素C能夠參與膠原蛋白的合成，促進鈣、鐵、葉酸等微量元素的吸收利用，提高身體免疫力。維生素C是人體最基礎的必需元素。

雖然很多水果都含有維生素C，但含量最高的，莫小姐推薦蘋果、獼猴桃兩種水果。這兩種水果的含量要遠超其他水果，想要補充維C的，可以多吃哦。

/ 香蕉、梨 /

膳食纖維能夠刺激腸道蠕動、增加腸內容物的體積，如果經常便秘，那麼就需要增加膳食纖維的攝入量了。

膳食纖維含量較高的、且性價比較高的，莫小姐推薦香蕉和梨兩種水果。價格實惠，夏季想要減肥的，不妨多吃它們。

/ 哈密瓜、芒果 /

胡蘿蔔素，能夠參與視網膜視色素的構成，所以，胡蘿蔔素的攝入量，與人體視力相關聯。

含有胡蘿蔔的水果有很多，諸如木瓜、西瓜、棗等等，莫小姐給大家推薦哈密瓜和芒果兩種水果，因為現在正當季，價格也較為適中哦。

/ 桃子、草莓 /

常常聽到懷孕的女性需要多補葉酸，其實葉酸是一種維生素，能夠幫助治療貧血。葉酸對於孕婦尤為重要，每天定量吃，可以預防胎兒神經管畸形。

含有葉酸的水果，諸如草莓、櫻桃、獼猴桃、香蕉等等，莫小姐推薦桃子和草莓，即在於應季，價格也較為實惠。

雖然水果自由尚且有點困難

但是用最實惠的方式

獲取最大的營養價值還是可行的

最後，莫小姐照例問一句

你們那的水果價格漲了嗎？

來源：樂活記

ID：lokwooo

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