早上堅持做這3件事,你會比別人多瘦5、6斤哦
健身
06-05
很多人都有賴床的習慣,總是踩著點上班,連吃飯喝水的時間都沒有,但你知道嗎,早上起床後堅持做好這3件事情,能提高代謝率,讓你脂肪掉的比別人快!
1、喝一杯180毫升的水
很多人一刷完牙就直接吃早餐或空腹就去上班了,晨起這一杯水很多人都直接忽略了,這一杯水不僅能加快血液循環以及稀釋血液,還能潤腸通便,清除堆積在腸道中的垃圾與毒素。
但這一杯水很多人也喝錯了,有的人會再水中加蜂蜜、鹽等物質,有的小夥伴會在睡前就準備好一杯水,等早上醒來這杯水以及冷卻了點,早上這第一杯水最好是不要添加任何東西,溫開水是最好的選擇。
2、做10分鐘的拉伸運動
經過一夜的睡眠後,身體各部位都處於僵硬的狀態,而拉伸運動能讓僵硬的筋骨得到釋放,促進血液循環的同時還加快了身體代謝,讓身體更具有柔軟度。
3、給身體一頓營養的早餐
減脂期間,早餐顯得很重要,若是直接忽視早餐,你會因為飢餓感太強,一不小心就在午餐攝入過多的熱量,從而直接影響你減脂的成效。
俗話說得好皇帝似的早餐,所以早餐就一定要吃得好,而減脂的早餐最主要的就是蛋白質與營養,蛋白質能延長飽腹感,減少身體熱量的攝入。
這三點看著平平無奇,但做到並堅持的人不僅代謝速度比人快,脂肪掉的也比別人快。
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