糖尿病人不能吃饅頭米飯？生活中這幾個常見誤區，一次性說清楚

目前，我國的糖尿病患者越來越多，在前幾年，就突破了1個億的大關。而這些糖尿病患者，在患上糖尿病後，還總是被各種謠言矇騙著，今天就重點跟大家說幾個，希望你清楚明白。

糖尿病患者不能吃饅頭米飯？

饅頭米飯是北方人、南方人都愛吃的主食。主食在一天三餐中的地方也尤其重要，是供給機體碳水化合物的能源所在。可對於有限制食物的糖尿病患者來說，饅頭米飯就成了禁忌了嗎？如果是按照很多糖尿病患者都看的血糖生成指數。

饅頭跟米飯的血糖生成指數都超過了70，確實屬於高血糖生成指數的食物。但對於這類食物，我們應該做的不是永遠不吃，在長期不吃的情況下，機體失去了大量碳水化合物的來源，也就等於失去了人體所需要的主要熱能成分。

持續下去，遲早會出現疲乏、低血糖 、心悸、頭暈等情況。所以，對於饅頭米飯等主食，即便你是在患糖尿病的情況下，也是應該吃的。只不過對於聰明的糖尿病患者來說，會更健康的食用。

怎麼健康的吃法呢？這其中少不了的，就有多數人不喜歡吃的雜糧，如吃了之後容易產生氣體，誘發放屁的豆類，它不僅含有一部分的碳水化合物，還含有米飯饅頭中含量少的粗纖維、維生素B族等成分。

每天在做米飯之前，放入一半的豆類，更有利於糖尿病患者控制餐後的血糖。愛吃面的人，也不擔心，還可以把一部分的富強粉換成豆面，味道也非常不錯哦。

患上糖尿病後，就不能吃肉了？

還有的糖尿病患者，有著患上糖尿病就不能吃肉的想法。如果你是這樣想的，就真的太難為你自己了。我國人像來都是食肉動物，每天肉的供給，是預防缺鐵性貧血，補充優質蛋白質的最佳手段。

但如果你因為得糖尿病就一口肉都不吃，還容易影響每天進食食物的營養均衡，在長期不吃肉的情況下，增加了營養不良、更易感染病毒的可能。因此，在我國糖尿病協會跟美國協會，都建議糖尿病患者攝取肉類。

且富含優質蛋白質的肉，如雞肉、瘦豬肉等等，都對身體健康有益。同時， 也是增強體質，減少體內肌肉流失的好辦法。

所以，聰明的糖尿病人吃肉，限量是最主要的，一天不超過75g，不吃肥肉就是最好的了。

各位朋友，你還知道糖尿病患者哪些經典的誤區？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。

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