肌酐過高會增加腎臟負擔，影響腎臟功能，教你6招降低它

肌酐是人體內的天然廢物，由肌肉的日常運動產生，肌酐存在於血液和尿液中，並由腎臟加工出體外。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

血液需要儘可能乾淨，身體才能發揮最佳功能，肌酐過高的血液會增加腎臟負擔，使人有可能危及生命的腎臟疾病，如尿毒症。

醫生經常使用肌酐測試來確定腎功能的好壞，因為血液或尿液中的高肌酐水平可能表明腎臟有問題。

降低肌酐水平的最佳方法是治療潛在的原因。還有許多飲食和生活方式的改變可以幫助減少肌酐。

一、什麼原因導致高肌酐水平？

常規血液檢查可以測量肌酐水平。醫生通常會使用多次測試來診斷高肌酐，因為一些藥物，補充劑和食物可以暫時提高體內肌酐的水平。

由於攝入大量蛋白質或進行劇烈運動，也可能發生高肌酐水平。

如果多次檢查顯示一個人體內肌酐水平異常高，則可能表明他們的腎臟無法正常工作。

嚴重的感染可能會損害腎臟，或者該人可能患有血液循環不良。由動脈疾病或嚴重脫水引起的血流量減少或血壓降低也會損害腎臟。

患有慢性腎病的人也可能表現出高肌酐的跡象。

腎臟中的過濾器（稱為腎小球）也可能被損壞。如果一個人的血肌酐水平較高但尿肌酐水平較低，則可能表明腎小球功能不足。

某些疾病也可能影響腎臟和腎小球，並可能導致高肌酐水平。這些包括：

糖尿病

自身免疫性疾病，如狼瘡

Goodpasture綜合症

痛風

橫紋肌溶解症

肌營養不良症

休克引起的失血

對於肌酐水平較高的人來說，必須直接與醫生一起採取措施來治療引起問題的潛在病症。開始努力自然地降低肌酐水平也是一個好主意。

二、科學飲食降低肌酐

一個人可以通過幾種飲食改變來降低肌酐水平，包括：

1、減少蛋白質攝入量

選擇蛋白質的植物來源，如豆類，堅果和豆腐，可能會降低肌酐水平。

攝入過多的蛋白質會導致肌酐水平暫時飆升，即使是健康的人也是如此，在已經具有提高肌酐水平的人中，它可以進一步提高水平。

煮熟的紅肉似乎特別容易增加肌酐。紅肉是動物的肌肉組織，天然含有肌酸，煮這種肉導致肌酸分解成肌酸酐，所以當一個人吃肉時，肌酐水平會升高。

經常食用大量蛋白質的人可能在體內有較高的肌酐水平。一個人可以通過減少他們消費的紅肉和乳製品的數量，或者通過將它們換成植物蛋白（例如豆類）來解決這個問題。

2、增加膳食纖維

大多數人都知道吃纖維有助於平衡消化系統，但纖維也可能對降低肌酐水平的人有益。

一個系統的回顧在歐洲臨床營養學雜誌指出，膳食纖維幫助的人患有慢性腎臟疾病降低他們的肌酐水平。

研究人員呼籲對這一主題進行更多的長期研究，但這項初步研究為將纖維納入飲食提供了強有力的理由。

許多植物性食物，包括水果，蔬菜，種子和全穀物都含有纖維。

3、注意水分攝入量

雖然過多的水分攝入對於患有腎病的人來說可能是一個問題，但脫水和缺乏液體會增加體內的肌酸酐水平。一個人最好直接與他們的保健醫生一起交流，以確定他們應該飲用的液體量。

如果飲用水不愉快，可以嘗試在水中加入一片檸檬或黃瓜，使其更加美味。許多人發現他們可以通過飲用草藥茶和綠茶來增加他們的水分攝入量。

4、考慮使用殼聚糖補充劑

殼聚糖是一系列減肥混合物或膽固醇補充劑的成分。

一項研究指出，殼聚糖顯著降低了腎衰竭大鼠的肌酐。

對於希望自然降低肌酐水平的人來說，殼聚糖補充劑可能是一個不錯的選擇，但最好在服用任何補充劑之前與醫生討論正確的選擇。

5、避免肌酸補充劑

雖然一些補充劑可以幫助降低肌酐水平，但其他補充劑可能會使其變得更糟。例如，許多運動員和健美運動員服用含有肌酸的補充劑，使肌肉更具耐力。

肌肉使用肌酸作為能量，但如果它未被使用，它將轉化為肌酸酐。

肌酐水平高的人應該避免肌酸和肌酸補充劑。

6、用草藥

丹參是最著名的草藥之一，用於治療高肌酐水平。它常用於中醫中，以幫助患有腎臟疾病的人。

最近的一項研究發現，丹參可以保護人們免受某些類型的腎功能衰竭，這可能有助於強化腎臟，從而可以治療肌酐。

丹參具有精神活性，因此應謹慎使用並在醫生的指導下使用。

其他天然利尿劑可以幫助消除體內肌酐，但任何想要嘗試它們的人都應該事先與醫生交談，特別是如果患者正在服用藥物。

可能有用的常見天然草藥包括：

蒲公英

肉桂

蕁麻葉

黃芪

人蔘

菊苣根

黃春菊

三、減少肌酐的生活方式建議

除了觀察飲食的因素外，調整日常行為以進一步降低肌酐水平非常重要。

劇烈運動，如舉重訓練或阻力運動，可能會導致肌酐水平升高。

肌肉活動產生肌酸酐; 肌肉越多，血液中的肌酸就越多。雖然經常鍛煉對身體健康至關重要，但過度勞累會導致血液中的肌酐水平飆升。

2012年的一項研究指出，劇烈運動會暫時增加血液中的肌酐水平。在完成對高肌酐水平的原因的任何治療之前，人們最好避免劇烈活動。

但是，除了在某些極端情況下，人們不應該完全避免運動。

為了保持他們的運動方案，喜歡舉重訓練或阻力訓練的人可以轉為瑜伽和瑜伽體重治療期間的運動。喜歡運動或騎自行車等有氧運動的人可以考慮改為步行或游泳。

總結：

1、在許多情況下，高肌酐水平的治療前景是好的，可以減少腎病風險，特別是如果一個人與醫生合作勾勒出可管理的治療計劃。

2、改變飲食和生活方式往往會導致肌酐水平降低，但治療引起肌酐升高根本原因是確保肌酐水平在長期保持平衡的唯一方法。

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