健身中不該犯的4點錯誤，訓練者避開它們，才可以收穫好身材

我發現有些健身訓練者會有這樣的觀點，認為在健身訓練中沒必要去看書，只要鍛煉就好了，多做兩組動作比花時間在深究上好得多。

如果你有這種觀念，最好趁早讓自己改正過來，我們在健身訓練中光會盲目鍛煉的人，是不會練出好身材的。大家可以問問身邊練的好的人，他們對於健身的理解應該都會非常深，對於身體的肌肉部位會非常了解，對於訓練的專業知識也有一定的學習，這些理論的東西使他們的實踐訓練變得更加高效。

反觀那些沒有專業知識的訓練者，通常都會在健身途中面臨很多困難，最後會選擇放棄，因為他們沒有獲取足夠的知識來讓自己解決訓練困難和避開訓練困難。

所以大家在健身過程中務必要讓自己保持學習的狀態，這是不可以忽視的，職業選手拿了冠軍還在學習，我們沒有理由讓自己選擇逃避。

下面給再給大家總結4點訓練中不該犯的錯誤，訓練者在練習中避開它們，才可以讓自己練出好身材！

第一點錯誤、盲目提升重量

現在很多人在健身中喜歡大重量訓練，認為重量大就是好。然而並不是這樣的，我們的訓練重量應該是在自己可操控範圍內的。

很多訓練者提升重量不看自己是否可以承受，盲目的往上加，以犧牲正確的訓練姿勢來讓自己進行大重量練習。這樣的訓練不僅效果不好，還非常容易受傷。所以各位在訓練中務必調整好訓練的重量，讓訓練重量保持在自身可承受的範圍內。

第二點錯誤、沒有規律訓練

規律的訓練指的是什麼呢？這裡說的是健身者應該給自己制定好相應的訓練計劃，然後堅持按著訓練計划去完成，保持著規律的訓練節奏。

第三點錯誤、訓練姿勢存在問題

健身者在鍛煉中掌握正確的訓練姿勢，這是非常基礎的訓練前準備。訓練姿勢的掌握期應該是在新手訓練階段，這時候的鍛煉強度低，訓練習慣容易形成，所以大家如果處於新手期，一定要讓自己學習和掌握到正確的訓練姿勢。

第四點錯誤、訓練的目標不實際

我們在健身鍛煉中，給自己設定一個符合實際的訓練目標這是非常重要的，這可以指引訓練有效的前行，鍛煉會更有信心。

大家千萬不要給自己設定一個不符合實際的目標，那樣你的鍛煉也會很不切實際，很容易讓自己喪失訓練的信心。

我們在健身中還有很多訓練錯誤需要避開，這就需要靠訓練者在鍛煉的同時，保持著正確的學習態度，增加自己的訓練理論知識，從而讓自己的健身之路變得更順利。

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