夏季入睡難，孕媽咪到底哪裡出了問題？

不知不覺，夏季已經來臨，睡眠倒成了不少孕媽們的難題，有些孕媽是早早就上床睡覺了，可睡眠質量實在堪憂，不是容易驚醒，就是容易多夢。而有些孕媽睡覺時間比較晚，導致睡眠時間不充足，第二天總是沒精神。面對睡眠問題，孕媽們是焦躁不已，那麼到底是哪裡出了問題呢？

1.睡前還在「忙這忙那」

懷孕之後，孕媽們輕鬆了不少，既不用做家務也不用做飯，空餘出來的時間就用來刷刷劇或者看看書，就連睡覺之前也忍不住煲劇。然而，睡前長時間躺在床上看電視會使孕媽們下肢水腫的情況加劇，嚴重時甚至會導致靜脈曲張，而長時間看書也並不明智，這會影響孕媽們的視力，影響睡眠質量。

2.睡前管不住嘴

有些孕媽嘴饞，睡前總忍不住吃點零食來滿足一下嘴巴，而有些孕媽睡前吃東西是因為怕餓，但不管是因為哪種原因，這種習慣都不好。睡前吃太多東西會增加腸胃負擔，從而刺激大腦，導致大腦不能進入睡眠狀態，就會導致孕媽媽多夢或者失眠，時間長了還容易神經衰弱。

3.睡前手機玩不停

睡前喜歡玩手機是不少當代人的通病，孕媽們洗完澡躺在床上刷新聞、聊微信或者玩遊戲，表面上是在放鬆心情，但實際上玩手機並不能平穩情緒，反而會讓大腦更疲勞。

4.情緒狀態不好

如果孕媽們總是處在焦慮的情緒之中，那也會對睡眠質量和入睡時間造成影響，所以孕媽們平時一定要保持情緒穩定樂觀，可以在睡前適當回憶一些快樂的往事。

5.天氣原因

天氣越來越熱，孕媽們四肢血管擴張，再加上體表的收縮，所以當內髒的血液分流到體表毛細血管的時候，就會出現大腦供血不足的情況，供血不足就導致缺氧，大腦不易興奮，孕媽們也就容易犯困。

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