做到三點能提高身體自愈力！養好腎精、護好脾胃，還有一點容易又重要

每個人的身體里，都住著一位「神醫」。它總是幫助我們排除外在或內在對身體的侵害，修復已經造成的損害。如皮膚被劃破一個小口子，過兩天就好了；身體覺得累了，休息一晚就能恢復……這些，其實都是這位「神醫」——人體自愈力在起作用。自愈力來自人體的自愈系統，它的內涵中除了包括免疫能力外，還有排異能力、修復能力、內分泌調節能力、應激能力，傳統中醫中稱自愈力為「正氣」。《黃帝內經》中說：「正氣存內，邪不可干。」當人體內正氣充盈時，就不容易受邪氣侵犯，人就處於相對健康的狀態。自愈力是天生的，但如果我們經常踐踏健康，自愈力也會變弱；相反，如果注重養護正氣，自愈力也會得到提升。

腎精是先天之本，裡面蘊含了非常強大的能源，是生命最根本的動力。因腎在腹腔的下部，可通過經常按摩命門穴來養腎精。另外，腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。晚上7~9時，是腎經氣血最衰弱的時辰，此時泡腳，也能達到滋養腎精的目的。

適度進食保護脾胃

脾胃居於中州，為後天之本，氣血生化之源，氣機升降出入之樞，所以《黃帝內經》曰：「有胃氣則生，無胃氣則死。」李時珍也非常重視脾胃的作用，認為「 脾胃為元氣之母」，他在《本草綱目》中記載：「土者萬物之母，母得其養，則水火既濟，木金交合，而諸邪自去，百病不生矣。」另外，「 脾為衛之源」，具有抵抗「外邪」侵犯的作用，因此脾胃功能正常，人體才能精力旺盛，保持健康。

養脾胃的第一要義就是適度進食。過量進食會加重脾胃負擔，容易造成腸胃疾病，正所謂「飲食自倍，腸胃乃傷」。而過分節食，則容易導致營養失衡、免疫力下降，進而誘發多種疾病。

此外，每天可利用半小時按摩脾胃上的經穴，如大橫穴（見下圖），它在臍旁四寸，也就是乳頭與胸正中線的距離。在大橫穴和臍之間還有一個穴叫天樞穴（見下圖），天樞穴是足陽明胃經上的穴。經常按摩這些穴位，對養脾胃也有非常好的效果。

保持一顆清凈心

生活中，人們會發現這樣一個現象：容易情緒化的人，往往不如情緒穩定的人健康，如愛生氣的女性容易乳腺增生，經常緊張的人容易頭痛，常悲傷的人往往肺會出毛病……

當我們產生各種各樣的情緒時，最先攻擊到的是身體的免疫系統，70 ％ 以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導致出現病症的最大原因之一。老子說「 清靜為天下正」，保持一顆清凈心，才有益於健康。

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