沉迷遊戲是病得治？跟「網癮」說拜拜，家長要做好這4件事

教育 06-05

2019年5月25日，

第72屆世界衛生大會審議通過

《國際疾病分類第十一次修訂本（ICD-11）》，

官方正式將「遊戲障礙」定為疾病。

該決議於2022年1月1日正式生效。

沉迷遊戲是病得治？

來看看世界衛生組織

對「遊戲障礙」的官方定義

一種持續或複發性的遊戲行為(數字遊戲或視頻遊戲)，可能是在線或離線。體現在：

遊戲控制受損(對遊戲失去控制力)，比如對遊玩遊戲的頻率、強度、持續時間、終止時間、情境等缺乏自控力；

對遊戲的重視程度不斷提高，以致於遊戲優先於其他生活興趣和日常活動；

儘管有負面效果出現，但依舊持續遊戲甚至加大遊戲力度。

這種行為模式的嚴重程度足以導致個人、家庭、社會、教育、職業或其他重要功能領域受到嚴重損害，並通常明顯持續至少12個月。

在《國際疾病分類》第十一次修訂本中列入遊戲障礙的決定是基於對現有證據的審查，反映了世衛組織在為編寫《國際疾病分類》第十一次修訂本而進行的技術磋商過程中，不同學科和地域的專家所達成的共識。

「遊戲障礙」成疾病引發熱議，

你認為遊戲上癮是病嗎？

世界衛生組織正式將「遊戲障礙」定為疾病，一時引發熱議，索尼CEO吉田憲一郎在接受日本共同社採訪時表示：「我們需要嚴肅對待並採取相應的措施。」

索尼是PlayStation遊戲機的生產商，吉田表示：「我們已經建立了分級系統，用來按年齡限制玩家，而且也以我們自己的標準為基礎採取了措施。」

但是，來自歐洲、美國、加拿大、澳大利亞等地區的遊戲機構發表了一份聯合聲明，希望世界衛生組織能夠重新審查這項決議。

話題#遊戲成癮是疾病#登上微博熱搜：

在微博上一個關於「遊戲成癮是病嗎」的投票中，大部分人選擇了「是的」。

不少網友在評論區，分享自己遊戲上癮的經歷......

但有人對此認定，表示質疑：

但更多人表示，任何娛樂都要適度！

家長如果發現這6個徵兆，

你的孩子很有可能沉迷網路了！

其實，青少年沉迷遊戲等網路成癮問題，一直是家長們關注的焦點。

統計數據表明，全世界範圍內青少年過度依賴網路的發病率是6％，我國比例接近10％。那麼，家長通過什麼徵兆來判斷孩子是否有了網癮呢？

具體來看有以下6大徵兆，

這些小細節，家長一定要注意了！

產生耐受性

隨著時間的推移，上網會產生耐受性。最初，孩子可能玩10分鐘就滿足了，之後卻需要越來越長的時間時，說明他可能已經對上網成癮。

對其他事情喪失興趣

如果一個孩子過去很喜歡踢足球、與小夥伴們一起玩或者喜歡爬樹，現在卻對諸如此類的事情喪失興趣，而只喜歡花上幾個小時玩上網，說明他可能已經對上網成癮。

控制力下降

成癮者通常控制力下降。如果父母強行不讓他們玩上網，他們可能會有一些不良表現，但不一定是成癮表現。

撒謊

撒謊稱自己沒玩上網，偷偷將上網帶進卧室或者在其他隱秘的地方玩，又或者通過欺瞞家人的方式讓自己多玩一會上網，所有這些都是成癮表現。

迴避負面情緒

成癮者往往藉助藥物或者某種活動和行為避免自己出現負面情緒。玩上網的孩子如果迴避悲痛、壓力或者負面情緒可能是成癮的一種表現。例如，如果你的孩子在和人打架或者和父母爭吵之後便玩上網，說明他可能在用這種方式應對負面情緒。

成績下降，失去朋友

失去重要朋友和學習成績下降也是成癮的表現。如果過度沉湎於上網，孩子的人際關係可能出現問題，失去朋友，同時學習成績也會下降。上網成癮的孩子會將自己與外部世界隔離開來。

對此專家認為，網路成癮現象的出現往往與其他精神心理問題，如焦慮、抑鬱等有關，臨床治療過度依賴網路的青少年焦慮、抑鬱、多動症時，會按照相關治療規範進行。一般而言，這些心理疾病得到改善後，青少年過度依賴網路問題也會得到明顯改善。

家長做好這4點，

幫孩子和「網癮」說拜拜

其實，沉迷遊戲是青少年網路成癮的一大原因。孩子愛玩遊戲，在生活中是很常見，碰到這種情況，家長首先應該反思，自己是不是經常在孩子面前玩手機呢？家長迷戀手機，成為手機控，這種行為對於孩子網路成癮有著潛移默化的影響。

那麼，家長應該如何做，讓孩子與「網癮」儘早說拜拜呢？

1.了解孩子沉迷遊戲原因

很多家長，看見孩子玩遊戲就是一頓痛罵，甚至會打孩子，這樣不僅沒有讓孩子戒掉網癮，反而讓孩子有了逆反心理，越發藉助網路來發泄情緒。

實際上，如果發現孩子對遊戲上癮，家長首先應該了解其原因。研究顯示，孩子遊戲上癮，大多是因為現實的世界給它的壓力太大，需要在虛擬的世界裡尋找一絲寧靜的天空。這也是疏解壓力的一種辦法。

疏解壓力不僅僅孩子需要，大人們也是需要的，只不過大人可能用其他的方法，如運動，旅遊或者打牌等。孩子們呢?

遊戲可以疏解壓力也同時有著一定的遊戲性，好奇和貪玩的孩子們迷上遊戲大多是因為如此。

如果家長能和孩子談談心，了解孩子是否是壓力大了就會想到玩遊戲，壓力的來源是什麼，這也是幫助孩子舒緩壓力的一個過程，在這個過程中也和孩子探討其他疏解壓力的方式，可能孩子就不會只知道藉助遊戲來釋放壓力了。

2.管理好玩遊戲的時間

與孩子約定玩遊戲的時間，並嚴格執行。

家長可以跟孩子一起商量能用於玩遊戲的時間。在規定遊戲時間方面，「每周3次，每次1小時」要比「每天半小時」要好。這是因為，如果讓孩子每天玩半個小時，就無法改變他每天都要玩遊戲的習慣。

另外，家長可以把玩遊戲的時間作為完成作業、獲得好成績的獎勵。培養孩子管理時間的能力。有研究表明，經過時間管理的培訓後，孩子的沉迷現象有所改善。

時間管理的培訓包括體驗時間、計算時間、學習寫計劃、提高時間的利用效率。具體做法如下。

體驗時間

讓孩子分別感受1分鐘、5分鐘、10分鐘的長度，以及在這些時間內他們可以做的事，增強孩子對時間的知覺。

計算時間

讓孩子在上網的時候計算時間，增強孩子在上網時對時間的感知覺。

學習寫計劃

讓孩子制訂每天時間安排的計劃，尤其是花在電子遊戲上的時間，並監督孩子按照計劃執行，培養孩子按計劃使用時間的習慣。

3.引導孩子正確使用網路

家長應該試著陪孩子一起上網，並在這個過程中讓孩子明白一點：虛擬世界確實是一個豐富多彩的世界，但不是只有精彩的遊戲而已。

比如當孩子做完作業後，可以在網路上和一些小朋友聊天，也可以在網上聽歌，看視頻。當然還可以查到很多有用的資料，要讓孩子學會利用網路的豐富資源。

在允許孩子第一次使用網路前，家長就應該認真跟孩子介紹一些使用電腦或手機、上網的技巧和方法。例如，告訴孩子在電腦或手機中專門設置一個文件夾擺放孩子的文件、哪些網站有他們需要的資料等。

如果家長真的認為確實有必要，可以在孩子使用的電腦或手機上進行一些設置，或者安裝一些過濾軟體、管理軟體。在設置和安裝前要跟孩子說明，避免當孩子發現以後產生消極、抵抗的心理。

4.給孩子尋找新的寄託

孩子們精力充沛，需要充實的精神生活和娛樂，但是現在很多家庭里大人工作忙，沒有時間帶孩子出去玩，很多孩子就是覺得業餘時間，閑在家也沒事幹，所以就迷戀起了遊戲，為了避免這種情況，則必須找別的愛好替代。

所以家長平時可以留心孩子的興趣，創造機會和條件讓孩子能發展自己的興趣、享受其中的快樂。

例如給喜歡畫畫的孩子報一個畫畫興趣班、買一套好的畫具。當孩子有了自己的興趣愛好時，花在遊戲上的時間自然就減少了。

鼓勵孩子多跟同齡人玩、尋找自己的好朋友。學生時期正處於喜歡跟朋友玩的階段。家長也可以鼓勵孩子多跟其他朋友一起玩，玩電腦和電子遊戲的時間就會減少，同時也能找到傾訴的對象。

讓家庭成為預防

網路沉迷的第一道防線！

責任編輯 | 李心卓

參考文章 |

微言教育《孩子沉迷遊戲如何治標又治本？4條建議送給家長》

微言教育《「網癮」權威判定標準來了！這些事情家長要知道》

孩子常見「問題」:

1、磨蹭拖拉、自我管理差；

2、不愛學習，對成績毫不關心；

3、沉迷遊戲，不能有效利用時間；

4、容易情緒失控，亂髮脾氣；

5、不願與你溝通，時常對你的話聽而不聞...

於是父母變得：

煩躁焦慮、連吼帶叫，偶爾上演武力，但終究無法走出育兒困境！

作為一名家長，你可能需要學習家庭教育的相關知識，掌握科學、有效的育兒技能，助力孩子更好的成長；

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五

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