冥想應用程序或能提高專註力和記憶力

《自然—人類行為》6月3日在線發表的一項小型研究發現，每天使用一款應用程序（App）進行幾分鐘的冥想訓練，一共訓練6周，能夠延長健康青壯年集中注意力的時間。

最新研究證實，媒體和技術的多線程任務會影響青壯年的專註力，這會給決策、記憶以及情緒調節帶來挑戰。而目前已有的增強聚焦能力的方法都收效甚微。

美國加州大學舊金山分校的David Ziegler、Adam Gazzaley和同事開發了一款冥想訓練App，並讓22名年齡在18~35歲的青壯年每天使用幾分鐘，一共使用6周。研究人員同時讓對照組的20名青壯年使用不相關的冥想App，並對他們進行觀察。這款App會指導使用者在意識到自己心智游移的同時把注意力集中在自己的呼吸上，並能根據使用者對心智游移的自我報告，適當調整下一輪聚焦試驗的時間長度。

結果顯示，這款App的受試者將注意力集中在呼吸上的能力提高了——從日均20秒增加到第30天的6分鐘。在6周之後單獨開展的1~2周的持續注意和工作記憶測試中，這些訓練還帶來了轉移收益。這些提升也反映在腦電圖測量的大腦活動中。相比之下，對照組並未出現類似改善。

研究人員認為，仍需開展更大範圍的研究，才能確定論文所報告的積極結果是否適用於更大的群體。

（來源：《自然—人類行為》 David Ziegler）

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