女人一到更年期身高就變矮？醫生說，可能是骨質疏鬆！

很多女性在絕經後的幾年裡會出現經常腰痛、全身骨頭痛，還感覺身高變矮了，有時候還容易出現發生骨折。這是怎麼一回事呢？骨科專家說，很可能是得了骨質疏鬆。骨質疏鬆是一種很隱蔽的疾病，發病的早期並沒有什麼明顯的癥狀，所以容易被人們忽視。但其實，女性應該從年輕時就應該重視骨質疏鬆。

為什麼骨質疏鬆偏愛絕經後的女人

骨質疏鬆症是一種危害骨骼健康的慢性疾病。特別偏愛絕經後的女性。這是因為女性進入絕經期後，卵巢功能開始走下坡路，體內雌激素水平也會急劇下降，從而導致骨代謝失去平衡，骨量開始丟失，慢慢地就會出現骨質疏鬆，患者還容易出現骨折。

女人如何預防骨質疏鬆？

建議女性30歲起就要開始預防骨質疏鬆了，雖然很少女性會在這個年齡階段出現骨質疏鬆。但如果年輕時候預防工作做得好，到了絕經期時還是能很大程度上降低骨質疏鬆的發病率。

1.適當補充維生素D和鈣

維生素D和鈣能提高骨密度，也是骨質疏鬆治療時的常見用藥。在日常生活中，飲食口味以清淡為主，注意多補充優質蛋白、富含維生素的食物，還有就是少喝咖啡、濃茶等。必要時在醫生的指導下服用維生素D和鈣片。這裡需要特別提醒的是，女性在生完孩子以後也要適當的補鈣。這是因為寶寶骨骼的形成和發育需要的大量的鈣，外源性鈣補給不足，只能由母體內攝取。所以生孩子後，媽媽是非常有必要進行有效補鈣。如果等到出現問題再補鈣，那就遲了。

2.適當運動和曬太陽

要保證日常的運動量，多曬太陽。適量的運動和曬太陽是能促進機體對鈣的吸收利用，增加骨密度，而且，運動還能改善機體的平衡功能，增加肌力，降低骨折的發生風險。所以，每天保證適量的戶外運動，能夠阻止並減緩骨質疏鬆的進展。

3.骨密度檢查

定期的骨密度檢查，有助於了解自身骨骼情況，從而採取防治措施。女性從40歲開始就要定期的檢查骨密度，如果沒有問題，可以三年做一次骨密度檢查，但如果是絕經後的女性，或者有長期服用類固醇、抗抑鬱藥物的女性，最好能做到一年一次骨密度檢查。

4.必要時可補充雌激素

對於絕經後的女性，可以在醫生的專業指導和評估下，適當的進行雌激素補充。雌激素能減輕絕經癥狀和保持骨密度，但是在使用雌激素的過程中，還是要注意切勿自己亂服用。

骨質疏鬆雖然是很普遍的疾病，但對患者的生活質量也是會造成一定影響的。因此，在年輕的時候就要做好預防工作，如果發現患上骨質疏鬆，就要及時治療，避免加重。

參考資料：

[1]梁健;康文婷;黃亞生;溫琦，《骨質疏鬆的影響因素及預防措施》，臨床醫學，2019-04-20；

[2]尹肖寒;張寧;楊芳;張瑞岩;韓軍，《絕經後骨質疏鬆症及其合併代謝綜合征的研究》，中國骨質疏鬆雜誌，2019-05-27。

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