夏季出汗過多，會損耗人的津液、氣血，多吃這5種食物補充營養

水，建議在夏季每天要喝2000毫升（約10杯）以上的水，這樣才儘可能的保障水分的充足攝入，保障身體健康。

鹹味食物，出汗比較多，排出的汗液中會帶有鹽分，容易使得我們體內缺少鈉鹽，在夏季要多吃些鹹味的食物，如鹹菜、榨菜、火腿腸、麵包、餅乾等等。

富含鉀的食物，大量的出汗，身體不僅失去的是鈉離子，同時也會失去鉀離子，要注意補充富含鉀的食物，柚子、西瓜、梨子、菠菜、山藥、毛豆、黃魚、雞肉等等。

祛濕健脾的食物，夏季有些人手心和腳心愛出汗，則可能是濕熱重，這種情況就要多吃清熱解暑、除濕健脾的食物，首選苦瓜、苦苣等苦味食物。

酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、之類，不僅能夠斂汗止瀉祛濕，還能夠生津解渴，健胃消食。

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