現實生活中，有不少人長期受到腸胃疾病的困擾，經常進食了一些難消化或者辛辣食物後就會有腹痛的癥狀，腹痛過後還會經常腹瀉，長期下去人們會有營養不良、消瘦的表現，因此人們需要從多方面入手，多做對腸道健康有益的事。那麼，想要養護好腸道，需要做好哪些事？

想要養護好腸道，需要做好哪些事？

1、飯後喝一杯酸奶

對於腸胃功能失調的人來說，可能是腸道的有益菌減少，菌落平衡被打破引起的。針對這種情況，人們可以在飯後飲用一杯酸奶，酸奶除了富含蛋白質和鈣質外，裡面還有多種有益菌，飲用後可以起到促消化、改善食慾的作用，而且腸道中有益菌增多了，此時人們腸胃道出現的不良癥狀也會得到一定的改善。

2、多吃養胃的粥類食物

據了解，人們的腸胃道如果出現了健康問題，此時人體消化也會出現障礙，容易有消化不良的表現，如果想要養護好腸胃，人們需要多吃容易消化的食物，減輕腸胃道消化負擔，像常見的粥類食物就適合腸胃不好的人進食，例如小米粥、瘦肉粥、蔬菜粥等。因此，人們如果想要腸胃健康有保障，可以多吃這些養胃粥。

3、少吃刺激食物

對於腸胃功能薄弱的人來說，需要嚴格注意相關的飲食問題，平時部分辛辣或者刺激性大的食物，需要嚴格忌口，另外，像常見的冰淇淋、辣椒等食物對人的腸胃道健康不利，經常進食會影響其功能，因此人們需要選擇清淡，無刺激的食物進食，以免腸胃道健康出現問題。

4、適當多運動

想要保護好腸胃道，單純通過飲食的調節還無法達到目的，需要人們適當多運動。因為經常久坐不動的人，其腸胃動力也容易下降，如果人們可以保持規律合理的運動，通過運動來提高腸道蠕動能力、消化能力等，此時腸胃道健康才有保障。

5、飯後多揉一揉腹部

想要促進腸胃健康的人，可以在飯後多揉一揉自己的腹部，但要控制好力度，這樣可以有效促進腸胃道健康。因為飯後人們的肚子處於飽脹狀態，此時通過揉腹動作，可以促進消化，這樣腸胃消化能力提高，就不容易出現健康問題。

總的來說，想要保護好腸胃，需要自律，飲食方面控制好，保持清淡飲食，避免經常吃一些辛辣刺激的食物，保持做適當的運動，腸胃的健康才能得到保障。

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