46歲辣媽健身5年，和17歲女兒同框出鏡，傻傻的以為是同齡人

現在健身可以說有是已經全面普及，之前雖然有很多女子進入健身房開始健身，但是卻不願意去做力量。俄日現在卻有越來越多的女子發現了舉鐵練力量的好處，發現了舉鐵的好處自然是越來越多的女生想要擁有肌肉，今天小編給大家介紹的這位辣媽，就是一位渴望肌肉的女子。

這位辣媽叫做Soyoung_kil，Soyoung今年已經46歲女兒都已經17歲了，但是堅持健身五年，身材和顏值卻依舊保養的很好。雖然她的長相很讓人羨慕，但是看到她的身材那就更讓人移不開眼。清晰的馬甲線，再加上健美的背部肌肉群，這樣的身材讓她看起來就像是少女。

其實在5年前Soyoung也是一位追求瘦弱身材的辣媽，那時候她一直想要控制自己的體重，雖然每天跑步但是依舊無法擁有凹凸的身材曲線。後來她開始接觸健身，健身5年她增長了6公斤肌肉，練出的緊緻身材讓她看起來更加的年輕，這樣的效果也讓她喜歡上了健身。

想要練出這樣的身材是需要方法的，像硬拉、深蹲這些動作自然是少不了。如果你沒有時間去健身房訓練，可以在家裡徒手做一些動作。例如：俯卧撐、深蹲、弓步蹲，這些動作都是很好的訓練動作。Soyoung一周至少都會健身3次，為了更好的達到增肌效果，她也會適當的增加蛋白質的攝入量。

我們再來看看她和17歲女兒的合照，姣好的容顏配合她健美的身材，如果不是提前介紹，你能想到和她同框出鏡的是她女兒嗎？反正筆者剛看到這張照片時傻傻的以為她們是同齡人~

從Soyoung的身材我們就可以看出，健身真的可以讓人看起來更加的年輕。雖然增肌會讓人看起來稍稍強壯，但是卻可以讓你的身材更加緊緻，不會因為年齡的增長而讓你的肌肉鬆弛。健身運動也可以說是最好的護膚品，所以如果你想要讓自己看起來更加的年輕，那麼你為什麼不嘗試一下健身呢？

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

從雙收益膝蓋著地開始，在右膝蓋後面放上一個啞鈴。抬起右腿，直到大腿與地面平行，保持腿部呈90度角。然後慢慢下降到初始位置。完成15次重複，然後切換左腿重複。

動作二：

站立，膝蓋微彎，上身前傾，做短跑衝刺姿勢。跳到你的左側，將你的右腿抬到身後，然後進入一個屈膝的弓步。接下來跳到你的右側，重複動作。繼續交替，每側完成10次重複，共20次。

動作三：

站立開始，雙腳分開臀寬，雙手握啞鈴。將你的重心轉移到左腳，右腳腳尖點地，將右腳抬向你的左側，確保左膝不會越過你的腳趾，進入弓步。同時將手臂抬到肩高，手肘輕微彎曲。推動右腳，慢慢放下你的手臂，回到初始位置。完成15次重複，然後另一側重複。

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