別等到肝壞了才後悔，多吃4種食物，少做2件事，遠離肝病

肝是我們人體最大的排毒器官，對於人的生命有著極其重要的作用，可是生活當中大部分人都會忽視對肝臟的保護。像我們經常會聽到的就是生氣傷肝，熬夜傷肝，還有喝酒傷肝這些言論，大多都是因為人們忽視了對肝臟的保護，所以才會肆意對肝臟進行破壞。很多的行為習慣最容易傷害到我們的肝臟，對於這些行為，我們要及早的干預，才能使肝不受到傷害，因此科學護肝就成為了我們生活當中最重要的事情，我們必須要從點滴做起，不管是在飲食上還是在休息上，都要時刻注意護好我們的肝。

養肝護肝從早餐做起

都知道早餐對人很重要，可能有的人會下意識的覺得不吃早餐對脾胃傷害會比較大一些，其實不吃早餐對肝的傷害也很大，所以早餐一定要吃好，而且，為了能夠要達到養肝護肝的目的，我們早餐應該多吃一些這樣的食物。

一、把飲水量提升上去。

每天早上多喝溫開水，能夠促進身體的新陳代謝，讓有害物質能夠快速的輸出，減輕肝臟器官的負擔。

二、多吃紫甘藍蔬菜。

常吃紫甘藍，十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

三、增加豆類食品的攝入量。

像大豆或者是豆類食品當中有優質的植物蛋白質，而且還含有大豆異黃酮之類的物質，吃了之後可以對肝臟進行一定的保護。所以，生活當中一定要多吃一些大豆類的食物，這樣可以幫助肝臟健康起來。

四、就是適當添加粗雜糧。

現在的人生活水平提升了之後，主食也會變得越來越精細，這隻會增加便秘以及腸道疾病的患病率。所以在平時的時候可以多吃一些粗雜糧，這對於膳食纖維和b族維生素的攝入量有了極大的補充，可以幫助腸道進行代謝，讓皮膚等部位更健康。而且這些粗雜糧，可以促進脂肪物質的代謝，從而幫助肝臟減輕壓力，對於保護肝臟也有很好的效果。

其實大部分人的病都是因為飲食不好，而肝臟發生病變也是因為人們的飲食習慣有很大的問題，像生活當中這些食物是絕對不能吃的，因為對肝臟有很大的影響。

第1件事就是酒和葯。

對於人來說，不管是白酒還是其他的酒，這些酒在生活里是不建議飲用的，因為酒精多了會增加肝臟的負擔，尤其是大量飲酒的人，肝臟受損更嚴重。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

第2件事就是油脂類食物及發霉的食物。

像這種高脂肪的肉類，很受大眾的喜歡，吃起來會很香，但其實這些食物當中的脂肪物質特別的高，一旦進入到身體就會增加肝臟的代謝負擔，可能會引發脂肪肝，用了還可能會有其他肝臟類的疾病困擾。發霉了的東西都會感染黃曲霉毒素，像糧食一類的食物最容易有這種毒素，對肝臟損害很大，毒性比較強，因此一定要遠離。

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