99%的血栓無徵兆！記住一個字，讓你「一生無栓」

血栓就像是遊走於血管內的幽靈，一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統癱瘓，其結果是致命的。

血栓是最「沉默」的殺手

無論是哪裡的血管堵了，都有著一個共同的「兇手」——血栓。

血栓，通俗地說就是「血塊」，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。

血栓在腦部血管產生會導致腦梗

血栓在冠狀動脈產生會形成心梗

血栓堵塞到肺部就是

肺栓塞

最令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常。

靜脈血栓更是「隱形殺手」

血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓，動脈血栓相對更常見一些，但靜脈血栓曾經被認為是少見病，一直未能引起足夠的重視。

靜脈血栓形成有三大主要因素：血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態。

靜脈曲張的患者、「三高」患者、長期久坐或久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。

記住一個字，血栓不上身

事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。

世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓的風險。所以，要想遠離靜脈血栓，「動」是最有效的防控措施。

記住「動」這一個字，每天都「動起來」，才能血栓不上身，一生無栓！

1

長期久坐不動：最容易誘發血栓

坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的幾率。

建議，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊、踢踢腿，拉伸小腿肌肉。

2

走路：動起來，從頭到腳防血栓

在預防血栓方面，走路能促進身體血液循環，防止血脂在血管壁堆積。

走路防血栓：注意「三五七」原則

「三」是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度。

「五」是指一星期要運動五次以上。

「七」是指運動後心率+年齡=170。

如果覺得「三五七」原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。

來源：央視財經、人民日報

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