為什麼你總是瘦不下來？如何養成易瘦體質？

為什麼你總是瘦不下來？

很多人覺得，堅持減肥計劃，但是體重卻下不來，這是為什麼呢？可能是減肥方法錯了，也可能你總是不知不覺身過多的熱量，導致身體營養過剩而發胖，或者是家族基因問題，你屬於易胖體質，導致你減肥總是反彈，失敗。

易胖體質的人，減肥比別人更累，更辛苦，更需要自律維持一個好身體。

而易瘦體質的人，即使多吃一點，身體也能代謝掉多餘的熱量，不容易發胖。

想要養出易瘦體質，需要你平時的自律，平時堅持這些好習慣的人，你才不容易發胖！

多喝水代替飲料

如今的人，很多不喜歡喝水，反而愛喝各種飲料。減肥的人，你需要從根源上減少熱量的攝入，平時少喝飲料，奶茶，啤酒，用開水或者自製檸檬水、茶水代替有熱量的飲料。

多吃高纖維食物

高纖維食物有助於腸道的代謝，垃圾的排出，多吃一些西蘭花、番茄、黃瓜、芹菜等蔬菜，選擇一些低熱量的水果，比如橙子、蘋果、火龍果，主食可以選擇糙米飯、八寶粥、薯類食物，這些都是高纖維食材，對減脂有益處的。

少吃煎炸食物

煎炸的食物很香，口感也好，但是這種食物容易吸收油脂導致食材的熱量飆升，而食材的營養成分也會遭到破壞，還容易導致你發胖。平時常見的炸雞、薯條、爆米花等都是要戒掉的不健康食物。

少吃甜食

巧克力、蛋糕、冰淇淋、餅乾的食物，在生活中很常見，情人節都愛送巧克力，生日喜歡送蛋糕，食物雖然甜甜蜜蜜，但是卻具備高熱量的特點，進入腸胃後容易轉化為脂肪囤積起來。甜食會讓你上癮，同時還讓你發胖。減肥的人尤其要注意，少吃或者不吃才是正確的選擇。

保持運動的習慣

保持運動的習慣，會讓你身體處於高代謝的燃脂狀態，同時保持一個健康的心肺功能跟體能素質，有助於延緩衰老，保持好皮膚狀態。每天堅持運動30分鐘，不管是身材還是年齡，都能讓你與同齡人拉開差距。

5個好習慣，你能做到幾個呢？

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