明日芒種，吃點啥好？怎樣做，才能在夏季少生病？

"有芒的麥子快收，有芒的稻子可種"

明天就是二十四節氣之——芒種。

芒種，是表徵麥類等有芒作物的成熟，是一個反映農業物候現象的節氣。

此時，也是一個養生的重要時節，做好養生保健，可以助力夏季少生病。

那麼，明日芒種，吃點啥好？

1、吃苦瓜

夏季在「五味」中對應於苦味，主入心經，可清熱解暑。

芒種時節，要適當吃一些苦味食物，苦瓜，是不錯的選擇。

苦瓜下火，可清熱、排毒、補氣益精、治渴消暑，預防中暑發熱。

此外，苦瓜還可預防動脈粥樣硬化，常飲苦瓜汁，可提高機能免疫力，保護心臟哦！

苦瓜還可以減肥，可分解體內脂肪，抑制脂肪合成，起到減肥的作用。

2、吃黃瓜

夏季，適當吃點涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火。

黃瓜，就是涼性蔬菜中的代表。

黃瓜含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後，補充水分及流失的無機鹽。

所以，芒種時節，多吃點黃瓜是不錯的選擇！

3、吃泥鰍

芒種時節，很多人身體不適，容易出現濕氣重、睡眠不足、渾身乏力等情況。

在營養學上，芒種飲食調養重在「清補」，吃泥鰍，是再合適不過的了。

這個時候的泥鰍，能保護身體避免內其受損，還能抵抗衰老、強身健體。

泥鰍，性平、味甘，具有補中益氣、解毒保肝、解渴的作用。

泥鰍的脂肪含量低，膽固醇更少，蛋白質優於其它魚類，另含有鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B和煙酸等，被稱為「水中人蔘」。

4、吃鴨肉

鴨肉，特別適合夏天食用，俗話說得好：「防苦夏，多吃鴨。」

中醫認為，鴨屬水禽，肉味甘，微咸，性涼，根據「熱者寒之」的說法，尤其適合上火、苦夏、體內生熱者的人食用。

夏季食用鴨肉，不會過於肥膩，性質偏涼，也不會引起上火等問題。

雖然鴨肉性涼，但是夏天吃鴨肉，既可以將炎熱季節中過度消耗的精力補回來，又能有效祛除暑熱。

因此，建議大家在保持均衡飲食的基礎上，適當食用鴨肉。

怎樣做，才能在夏季少生病？

1、睡午覺，養心臟

芒種時節，天氣悶熱，很多人易出現煩躁、鬱悶的情況，對心臟很不利，是心臟病的高期之一。

因此，芒種時節，養生重點是養護心臟。

此外，要注意，多睡一份午覺。

中醫講，中午，是養護心臟的黃金時間，睡一份午覺，十分有益。

現代研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

2、常飲茶，防上火

天氣炎熱，人體容易上火，此時，一定要注意防內火。

喝點去火消炎的茶水，十分有益。

蒲公英根紅茶，泡水喝，可降火、消炎、排毒，是不錯的選擇。

中醫講，蒲公英入肝、胃二經，擅長降肝火，清胃熱。

蒲公英，又被稱為「天然下火草」，「天然抗生素」，去火消炎、殺菌，效果尤佳。

《本草新編》認為，蒲公英「補脾和胃，瀉火」，擅長清肝胃火，對食滯化熱、脾胃濕熱及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆可應用。

蒲公英，降肝熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

經常用其泡水喝，不但可下火，改善人體火大的情況，還可以消炎排毒，對於咽喉腫痛，有很好的改善作用。

3、少喝酒，護肝臟

炎熱的夏季，很多人喜歡喝點冰爽的啤酒，確實解渴。

但是，喝酒傷肝，切莫貪杯，一定要注意保護肝臟健康。

4、多按揉，祛濕熱

芒種，表示仲夏開始，此後，雨量充沛，氣溫升高，暑濕重，需警惕。

夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕，一定要做好祛濕熱的工作。

按揉承山穴，有助於健脾祛濕，幫助人體排出更多濕氣。

PS：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。

按揉陰陵泉穴，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，幫助身體祛濕排毒。

位於小腿內側，在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。

稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右，或者拇指指端放於此穴，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，至局部有酸脹感。

5、不貪涼，防熱傷風

芒種時節，天氣炎熱，此時，要注意防熱傷風。

切莫過度貪涼，或忽冷忽熱，否則，容易導致夏季感冒，俗稱 熱傷風 。

「熱傷風」一般會出現低熱或自覺發熱、頭痛頭暈、打噴嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠無力、嘔吐、腹瀉、小便黃等。

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