50歲後「長壽關鍵期」，想要健康，做好「1通、2戒、3防」！

50歲，人生差不多已經走完一半的路程，家庭，事業已經趨於穩定。

而50歲，也是「長壽的關鍵期」，疾病慢慢的形成，也是養生重要的年齡段。

如果保持好的心態，良好的生活習慣，現今醫療水平的提升，長壽也不是難事。

50歲，想要健康長壽，做好「1通、2戒、3防」！

1通：

(1)心氣通

良好的心態是決定健康長壽的關鍵因素，一份調研報告中，影響長壽的因素60%都是取決於自己。

一句諺語講：「不煩惱，不生氣，不用血壓計」。心氣通的人，身體的代謝快，衰老的速度減慢。

人在開心樂觀的狀態下，身體會分泌多巴胺，使人感到放鬆，舒緩壓力，可降低血壓。

50歲的人，也經歷了風風雨雨，把一切都看開一些，知足常樂，萬事大吉。

2戒：

(1)戒煙酒

煙酒被世界衛生組織列為第一類致癌物質，是危害人類健康的重要的物質。

長期吸煙的人對肺臟，血管，心臟，生殖系統都會產生極大的影響。

小飲怡情大飲傷身，酗酒的人會增加酒精肝，胃出血，腦梗的發病幾率。

尤其是50歲，身體各項機能都開始下降，沒有年輕時的抵抗力，患病幾率增大。

(2)戒熬夜

現在熬夜部分年齡，中老年人也已經早早的加入到「熬夜的戰隊」。

長期的熬夜，阻礙身體的修復，疾病的癒合，加速一些基礎疾病的惡化，甚至刺激癌細胞的生長。

所以早睡早起，保證良好的睡眠質量，可有抗衰老，防疾病的作用。

3防:

(1)防心腦血管疾病

心腦血管疾病是中老年人最普遍的問題，高血壓，高血糖，心臟病，血脂高等。

大數據顯示，每年死於心腦血管患者的人數佔總死亡人數的40%以上。

所以人到50歲，預防血管堵塞，補充心臟營養，經常的鍛煉大腦，預防疾病的發生。

50歲的人，如沒有嚴重的心腦血管疾病，恭喜你，你和長壽有緣。

(2)防肝臟疾病

癌症在現今社會不斷的蔓延，成為威脅人類健康的「最大的敵人」。

而肝癌卻被稱為是「癌中之王」，其發病率，死亡率都是「遙遙領先」。

並且肝臟是人體生理功能最多的臟器，也是最容易出現疾病的器官，但是由於其沒有痛覺神經，所以一旦發現肝癌就是中晚期。

50歲後，就要注意養護肝臟的健康，預防疾病，提防癌症。

(3)防腸道疾病

腸道是人體唯一的「排毒通道」，隨著年齡的增長，腸道中的垃圾毒素也越來越多。

並且腸道中的有益菌群每年都在不斷的減少，這也是導致中老年人多數都會出現便秘的主要的原因。

中醫認為：「腸道清，則人長壽」，50歲養護腸道，預防腸道疾病的發生。

50歲後，想要身體健康長壽，養成「5個小習慣」！

1、習慣喝水

人體的90%都是水，所以說人們是「水」做的，永遠都離不開水。

中老年人也可養成喝茶的習慣，茶也是養生重要的因素之一。

男性平時可飲：黃花苗根茶，黃花苗是「葯食同源」的小植物，有消炎袪火，清熱解毒的功效，其最主要的就是有解酒護肝的作用。

跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果，能通過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。

女性平時可飲用：重瓣赤玫花，是玫瑰花的一種，有美容養顏，解毒排毒，同時平衡身體的內分泌，有調節女性的月經，預防痛經，血塊等，消除婦科衍生，防止宮頸，乳腺疾病發生。

能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的「淡斑」之效。

2、習慣泡腳

古人講：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」。

腳也被稱為是「人體的第二顆心臟」，腳上有眾多的穴位，經絡，經常泡腳，可刺激全身的血液的循環代謝，提升身體的陽氣，提升免疫力。

泡腳可緩解四肢疼痛，手腳冰涼，風濕等，有助於睡眠，放鬆心情，延緩人體的衰老。

3、習慣梳頭

頭為人體的「總司令」，指揮著人體的語言，行為，神經，肌肉等，頭部也是陽氣彙集的地方。

每日梳頭百下，有延年益壽的功效作用，頭部也有眾多的穴位，在梳頭的是時候，可疏通經絡，刺激全身的代謝，減少自由基的侵蝕，防止衰老，提升免疫力，可預防身體各個組織臟器疾病的發生。

每天梳頭20-30分鐘，還有滋養發質的作用。

4、習慣運動

生命在於運動，研究發現，每天堅持運動30分鐘以上的人，可延長壽命5-10年。

人在運動的時候，可有效的清除體內的自由基，有抗衰老的作用，運動加速身體的血液的代謝，平衡身體的陰陽，增強抗病能力。

尤其中老年人養成運動的習慣，促進身體的修復，保護各個組織臟器的作用。

5、習慣慢下來

50歲的人，讓自己的生活慢下來，國外的一項研究表明，長壽老人多是慢性子的人。

慢生活不會使血壓的波動增大，血糖較為穩定，有效的預防高血壓，高血脂等疾病的發生。

平時要慢起床，防止清晨高血壓，也要慢排便，預防心梗，腦梗的發生，慢性子，少發脾氣，有助於身體的健康長壽。

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