今日芒種，仲夏來臨酷暑到，養生記住這4句話，別等生病才後悔

隨著芒種節氣的到來，一年之中最濕熱的幾個月也拉開序幕，即將迎接我們的是長期超過30度的高溫，和濕度讓衣服可以擰出水的天氣。

在這幾個月，不光溫度和濕度會增加，體力消耗也會大幅度增長，出門上班還沒到公司，渾身就已經濕透了。

在芒種節氣之後，隨著身體大量出汗，我們要注意補充水分和礦物質，避免因為礦物質大量流失導致的身體不適癥狀。另外還要注意避暑，避免因為長時間在太陽下暴晒引起的中暑情況。

當然，隨著氣溫和濕度的變化，我們身體也會進行自我調節。今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：今日芒種，仲夏來臨酷暑到，養生記住這4句話，別等生病才後悔。

1、芒種節氣之後，養生注意這件事：晚睡早起，並沒有錯

通常我們習慣於「早睡早起」，這是勤勞的象徵，可在芒種節氣之後，「晚睡早起」也可是可以的。古人云「夜卧早起，無厭於日」，隨著天氣升起和降落的時間來睡眠，是順應天時的選擇。

2、芒種節氣之後，養生注意這件事：夏季易吃苦味食物來養生

對於夏季我們有個稱呼叫「苦夏」，在苦夏的階段多「吃苦」是正確的選擇。苦夏的階段胃口下降、食欲不振，這時候吃一些苦味食物不僅有開胃促進食慾的作用，還可以幫助祛濕去暑。

3、芒種節氣之後，養生注意這件事：多吃瓜菜食物

瓜菜的特點是含水量高、鉀元素含量高，像黃瓜和西瓜的含水量都達到95%以上。吃一口西瓜和黃瓜，相當於喝了一口果汁一樣！

此外黃瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發炎癥狀，而西瓜中含有豐富的番茄紅素、維生素C、谷氨酸、精氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸。

4、芒種節氣之後，養生注意這件事：不宜劇烈運動

通常營養師都會建議大家每天要保持一定的運動量，這樣有助於幫助減肥、保護心血管的健康。但在芒種節氣之後，由於天氣原因並不適合進行劇烈運動，尤其是在中午氣溫炎熱的階段，躲在室內才是最好的選擇。

在未來幾個月，運動健康應該選擇清晨或傍晚太陽下山之後，以散步、慢跑、太極拳、廣播操這些種類為好。

各位朋友，你還知道哪些芒種節氣之後的養生竅門嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗 。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！