芒 種 2019 / 06 / 06

芒種是二十四節氣中的第9個節氣，更是干支歷午月的起始；時間點在公曆每年6月6日前後，太陽到達黃經75°時。

PART 1節 氣 簡 介

五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。——《月令七十二侯集解》

芒種的「芒」字，是指麥類等有芒植物的收穫，芒種的「種」字，是指谷黍類作物播種的節令。

「芒種」二字諧音，表明一切作物都在「忙種」了。所以，「芒種」也稱為「忙種」，農民間也稱其為「忙著種」。「芒種」到來預示著農民開始了忙碌的田間生活。

《月令七十二候集解》：「芒種，五月節。謂有芒之種穀可稼種矣。」芒種字面的意思是「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」，此時長江中下游地區也將進入多雨的黃梅時節。

PART 2芒 種 三 侯

一把青秧趁手青，輕煙漠漠雨冥冥。——宋人虞似良

一候螳螂生。

在這一節氣中，螳螂在上一年深秋產的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂；

二候鵬始鳴。

喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，並且感陰而鳴；

三候反舌無聲。

與此相反，能夠學習其它鳥鳴叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。

PART 3芒種「5防」

芒種看今日，螳螂應節生。——唐·元稹

防中暑

無論南方北方，此時都已是暑熱難耐，南方還開始夾有濕濁之氣。酷暑必有汗出，汗出過多則易傷津液。所以，此時應注意防暑。

防濕疹

夏季雨水逐漸增多，尤其南方空氣濕度大，易生濕疹。凡急性發作的濕疹其發病原因不外濕、熱、毒三種。所以，應不吃辛辣刺激、濃茶咖啡，油炸類食物，不熬夜以杜絕生熱。

防傷脾

最熱的時候，往往人們為了追求涼爽而過度吃生冷、冷飲。殊不知，外界越熱，人體內就越相對偏寒。此時吃常溫熱食品或根據體質少用冷飲尚可，但一過度就會直接傷了脾胃陽氣。

防傷風

夏天易患感冒，道醫稱為「熱傷風」。其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑。

防打盹

俗話說:「春困、秋乏、夏打盹。」由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。大量出汗後別馬上喝過量的白開水，可以選擇喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。

PART 4節 氣 養生

時雨及芒種，四野皆插秧。——南宋·陸遊

精 神

注意保持輕鬆，愉快的狀態，不要惱怒憂鬱，這樣機體得以宣暢通瀉輕鬆自如。

起 居

要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行。此時天氣是晝長夜短，中午有條件午休一會兒，對恢復體力，消除疲勞有一定好處。

衣 著

由於天氣炎熱，汗出較多，衣著應以棉製品為好，利於汗液的排泄。還要長洗澡，保持皮膚清潔衛生，還可防止中暑。

飲 食

飲食調養以「夏三月宜清補」為原則。唐代孫思邈提倡人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」。「善養生者常須少食肉，多食飯」。多食疏菜，豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素，蛋白質、脂肪、糖，不但供給人體所必需的營養物質，還可提高機體的抗病能力。多吃瓜果疏菜，以攝取的維生素C，對血管有一定的修補保養作用 。食療的膳食有西紅柿炒雞蛋，香菇冬瓜球，五味枸杞飲等，有生津止渴、補益腸胃，滋腎陰助腎陽的功效。多飲水，以避免由於出汗較多所致人體水液的缺乏。

小貼士：

飲食滋補時要注意飲食滋補時不要食過咸，過甜，忌食辛辣油膩之品。如羊肉，牛肉，豬肉，辣椒，蔥，姜等 ，以免發生內熱而誘發其它疾病。

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