為什麼你總瘦不下來，這6個原因可能是「罪魁禍首」

夏天到了，標誌著露肉的時節已經來臨。瘦的人可能會非常得意，因為他們身上沒有看起來很噁心的贅肉。而胖的人就有些崩潰了，因為不減肥是不行了。可是說到減肥，並非一件簡單的事情。很多胖人都願意為了健康而減肥，但是他們卻從來沒有變瘦過。而他們之所以會收到這樣的結果，實在是因為他們在減肥的過程中沒有做對。那麼，減肥不成功的人到底都做錯什麼了呢？

一、目標定的太高。很多人一開始減肥的時候都是很有激情的，很衝動的想達到瘦身完美的效果，而且充滿著信心去戰勝自己身上的那堆脂肪的。但是錯就錯在他們此時把目標定的太高了，一上來就是要在一周內瘦二三十斤，這簡直有些不像話。因為這樣高的目光他們輕易是達不到的，而一旦目標達不到，就很容易打擊他們的自信心。如果他們意志力很薄弱的話，就很容易出現立即放棄減肥的情況。那樣一來，減肥註定是要失敗的。

二、把脂肪類食物當成大敵。長久以來，人們都把脂肪當作健康的「大敵」。很多人覺得，既然自己身上的脂肪已經夠多了，那麼就沒有必要再吃任何含有脂肪的食物了。因為他們覺得自己之所以發胖，就是因為吃了這樣的食物。但是實際上，即便你不吃這類食物，也是容易變胖的，因為其他食物也是能夠在消耗不掉的情況下轉化成脂肪被囤積在我們的身體內的。如果你長時間不吃這類食物的話，反而對身體沒有什麼好處。

三、不吃碳水化合物。很多人在減肥期間，都拒絕食用這類食物。因為他們堅信，吃這類食物能夠讓自己的減肥計劃失敗。但是實際上，減肥期間也是需要攝取適量的碳水化合物的。當碳水化合物的葡萄糖不足時，肌肉也可以被分解成氨基酸，轉化為葡萄糖或其他化合物來產生能量。嚴重的肌肉損失對健康會造成負面影響，而且碳水化合物對我們減肥也有一定的好處。如果我們一點碳水化合物都不攝入的話，身體在消耗脂肪的同時也會消耗大量的蛋白質。蛋白質對維持我們體內的肌肉含量有很重要的作用，一旦它的數量銳減，勢必會降低你身體的基礎代謝能力。這樣一來，你只會更難瘦下來。

四、總是斷斷續續的運動。運動減肥被認為是目前最健康的減肥方式，雖然這種觀點是非常正確的，但是如果方式不正確的話，即便是做了運動也根本瘦不下來。尤其是當大家斷斷續續的做運動的時候，不但不容易讓自己瘦下來，反而容易讓自己復胖的更加厲害。所以，要想通過運動的方式減肥，你必須先掌握科學的運動方式才行。

五、全素飲食。所謂的全素飲食，就是在減肥的過程中一點肉都不吃。不管是肥肉還是瘦肉，減肥者都不肯去食用。雖然聽上去好像挺管用的，但是實際上，卻沒有大家想像的那麼管用哦！本身均衡的飲食結構才能起到很好的減肥效果和確保我們身體的健康，如果我們突然全素飲食，不但容易降低身體的基礎代謝率，而且還容易導致我們因為長時間不攝入某些營養而患上各種疾病。例如女性經常食素會對體內激素分泌造成破壞性影響，嚴重的甚至可能導致不能生育。據研究證明，老年膽結石患者有近半數由單純素食引起。

六、盲從偏方。現在在減肥者的圈子裡流傳著很多的偏方，自從聽說有人用這些偏方減肥成功後，便有很多人開始紛紛效仿。可是實際上，這些偏方具不具有科學性尚待考證，更不要說它們到底適不適合每一位患者使用了。如果患者的情況正好不適合使用某種偏方，但是他偏偏使用了，那豈不是會對身體造成很嚴重的傷害？所以，千萬不能盲從偏方。

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