長壽沒你想得那麼難！這15句話做到了，你也有望活到100歲

閱讀本文之前，建議您關注我們的頭條號，別錯過全網最好的健康資訊！

儘管跟幾十年前相比，我們如今的平均壽命要長多了，但是距離百歲還是有一段距離。當然，我們還是能看到不少百歲老人的，如果想讓自己成為其中一員，其實也沒那麼困難，只要你能做到下面這15句話，長命百歲就不再只是夢想：

1. 作息要符合生理和自然規律，早晨起床最好在6點鐘左右；

2. 「先飢而食，先渴而飲」，也就是說，不要等到餓了才吃東西，不等到渴了才喝水；

3. 吃東西要「蟻食」，也就是少吃多餐，每次都不要吃太飽，更有助於消化吸收；

4. 盛夏少吃冷飲冰品、寒涼食物，否則不利於養陽；

5. 少吃冷盤，除了喝酒的時候，因為酒是溫熱之物；

6. 飲食宜清淡，肥甘厚味不可多吃。也即多吃蔬菜水果，少吃魚肉等生火生痰之物；

7. 水要慢慢喝，不要牛飲，否則會給腎臟增加負擔，容易出現腎虛；

8. 不要吃飽了就躺著，否則容易導致積食，損傷脾胃從而百病叢生；

9. 不要久坐不動，否則「形不動則精不流」，精氣不流動就容易氣滯血瘀；

10. 要隨季節及時更換衣物，但夏天別穿太薄，冬天別穿太厚；

11. 條件允許的話，可以每天堅持睡午覺，但最好不要超過半小時；

12. 養身先養心，心態貴在平靜、中和，不要有過於強烈的愛憎；

13. 清心寡欲，抱朴守拙，這樣就更容易心中安定，避免恐懼與憂慮等負面情緒；

14. 情緒不穩的時候，不管是大喜還是大悲，都要稍加克制；

15. 在陽光不太強烈的時候，要經常晒晒太陽，呼吸呼吸新鮮空氣。

指導專家：李乾構，國家級名老中醫，北京中醫醫院前院長，脾胃專家。想了解更多中醫養生的方法，可點擊下方專欄卡，訂閱瀏覽：

壹號專家健康說：由三甲醫院專家團隊、知名中醫、營養師組成的健康新媒體，感謝您的閱讀！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！