大便不成形多半與4個原因有關，做好3件事有助於改善

排便是我們每天都要做的事情，但是現在有許多工作者都存在營養不均衡的情況，除了肉還是肉，蔬菜水果都很少吃。我們的腸道就像油煙機一樣，如果殘留的油漬越來越多，拉出去的大便就很容易不成形，還可能導致放屁增多甚至便秘的情況。那麼大便不成形還經常放屁是為什麼呢？多半與這4個原因有關。

1.腸胃濕氣所致

不當的生活習慣和潮濕的生活環境，都容易導致濕寒之氣鬱結在體內，傷害脾胃。常見的癥狀為皮膚暗黃、臉上色斑多、便秘以及大便不成形。對於女性而言常見如宮寒，男性常見如腎部陰冷，夜裡容易冒虛汗等。

2.腸胃功能不好

如果腸胃的功能不正常，就會因為食物未充分消化吸收而在體內發酵產生過多的氣體，導致大便不成形和屁多。

3.胃腸道功能紊亂

當胃腸道蠕動減少時，大便就會變得粘稠不易排出，變得像快用完的牙膏一樣，得硬擠才行。這類患者通常都經常熬夜，不按時吃飯，易暴飲暴食，不會疏解壓力，上班對著電腦敲鍵盤，下班就「葛優躺」，沒有運動的習慣。

4.腸炎

由於病菌感染引起的急性腸炎，也會導致大便不成形，而患病的原因很有可能是飲食習慣不好所導致的。

大便不成形、放屁多的情況應該怎麼調理？做好3件事有助於改善。

1.堅持運動鍛煉

平時要堅持中等強度的運動，將有氧與無氧相結合，每周做4～5次，每次持續20～40分鐘。堅持鍛煉可以避免很多疾病，提高身體對病毒的抵抗力。

2.改變飲食習慣

三餐要規律自然不必多說，不吃腌制、熏烤和油炸的食物，戒掉高脂油膩的飲食，少吃精加工的甜食是基礎。保證每天一斤蔬菜、半斤水果，主食粗細搭配，這樣才會對身體更加有益。

3.規律作息，釋放壓力

要知道腸道神經是很豐富的，所以一定要保持作息規律，及時調整心態，學會釋放壓力。睡眠要保證充足，盡量做到不熬夜。這樣才可能預防或治療大便不成形的情況。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

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