中華養生寶典 ?掌握這1篇就夠了——廣齋老師精講《孫真人衛生歌》9節直播課

開班緣起

中醫養生大師孫思邈到底活了多少歲？

歷史上共有5種說法：165歲，145歲，125歲，120歲，105歲。

為何孫思邈能成為古代的百歲壽星？

正是由於孫思邈通曉養生之術，並能身體力行，才能年過百歲而視聽不衰、鶴髮童顏。他終身不仕，隱於山林；他親自採制藥物，為人治病；他搜集民間驗方、秘方，總結臨床經驗及前代醫學理論，為中華醫學、藥物學和養生學均作出重要貢獻。孫思邈的主要著作遺存，據各種文獻記載約有90餘種，其中包括一首言語簡練、切實可行、琅琅上口、易誦易記的健康寶典——《孫真人衛生歌》。

中國古代養生學早已走在世界的前列，好多方面暗合現代養生原理，全世界研究者和推崇者日增，正日益成為一門風靡全球的顯學。而中華古代養生論述頗多，但大都有籠統而不具體、零散而不全面、玄奧而不通俗之病：或者理論高屋建甄，但沒有給出具體指導；或者僅偏向某一方面，而不涉及其他多個方面。通觀中華養生諸多經典，只有孫思邈的這首《孫真人衛生歌》，能將中國儒家、道家以及外來古印度佛家的養生思想與中醫學的養生理論相結合，提出許多切實可行的養生方法，時至今日，還在指導著人們的日常生活：如心態要保持平衡，不要一味追求名利；飲食應有所節制，不要過於暴飲暴食；氣血應注意流通，不要懶惰獃滯不動；生活要起居有常，不要違反自然規律等等。一言以蔽之，《孫真人衛生歌》是一首系統而全面，通俗而易懂、可操作性強的養生寶典。作為一個炎黃子孫，如果你連《孫真人衛生歌》都不知道，是不是有點數典忘祖了？

我們有幸邀請到祖傳中醫世家、網上養生達人廣齋先生，專門為大家開設一門系統精講《孫真人衛生歌》養生要義的語音直播課程。該直播課共分九節課，涉及衣食住行養生、季節養生、鍛煉養生和情志養生的方方面面，廣齋老師將用深入淺出的教學，理論與實踐、圖片與文字相結合，為你精采講解中華養生絕學寶典——《孫真人衛生歌》。同時，所有報名本課程的學員將組建一個中醫養生群，繼續享受廣齋老師的答疑解惑和長期指導。

如果你是一位中醫愛好者，學完本直播課程將對你的中醫理論素養具有極大的提升作用；如果你是一位普通的養生愛好者，學完本課程會完全顛覆你的健康觀念，初步掌握中華傳統養生的正確方法，「惜命惜身兼惜氣」，從此變得更健康、更長壽！

【講師簡介】

廣齋，山西澤州人，中醫養生諮詢師，網路養生達人。出生於中醫世家，自幼曾獲道家孫思邈真人藥王法傳承，熟知《孫真人衛生歌》精髓要義。自2017年起受聘為尋道網國學道文化簽約講師，先後在尋道網平台開設「中醫飲食解」等中醫養生系列課程。

【課程適合人群】

中醫及道文化愛好者，對調理自己身體、追求健康長壽有進一步需求的人群。

1、學習本課程小學文化以上皆可聽懂，不需要有中醫基礎；

2、本課程適合所有有興趣深入了解傳統中醫文化的周易愛好者；

3、本課程適合追求養生健身的道文化愛好者；

4、本課程適合所有關心自身健康和追求長壽的朋友。

課程

簡介

【課程內容】

《孫真人衛生歌》全文 【唐】孫思邈

（一）保體

天地之間人為貴，頭象天兮足象地。父母遺體宜保之，箕疇無福壽為最。

（二）知戒

衛生切要知三戒，大欲大怒並大醉。三者若還有一焉，須防損失真元氣。

（三）戒性

欲求長生先戒性，火不出兮神自定，木還去火不成災，人能戒性方延命。

（四）節慾

貪慾無窮亡卻精，用心不已走元神。勞形散盡中和氣，更復何能保此身。

（五）除太

心若太費費則竭，形若太勞勞則怯。神若太傷傷則虛，氣弱太損損則絕。

（六）衛生

世人慾知衛生道，喜樂有常嗔怒少。心正意誠思慮除，順理修身去煩惱。

（七）宣調

春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑。秋呬定收金肺潤，冬吹腎水得平安。

三焦嘻卻除煩熱，四季常呼脾化餐。切忌出聲問口耳，其功尤勝保身丹。

（八）五宜

發宜多梳氣宜練，齒宜頻叩津宜咽。子欲不死修崑崙，雙手揩摩常在面。

（九）適食

春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。夏要增辛減卻苦，秋辛可省便加酸。

季月可咸甘略戒，自然五臟保平安。若能全減身健康，滋味偏多無病難。

（十）順時

春寒莫放綿衣薄，夏月汗多須換著。秋冬衣冷漸加添，莫待病時才服藥。

（十一）慎夏

惟有夏月難調理，內有伏陰忌涼水。瓜桃生冷宜少餐，免致秋來成瘧痢。

心旺腎衰色宜忌，養腎固精當節制。常令充實勿空虛，日食須當去油膩。

（十二）慎食

太飽傷神飢傷胃，太渴傷血並傷氣。飢餐渴飲勿太過，免致膨亨傷心肺。

醉後強飲飽強食，未有此身不成疾。人資飲食以養身,去其甚者自安適。

（十三）消食

食後徐行百步多，手磨臍腹食消磨。夜半靈根灌清水，丹田濁氣切須呵。

（十四）慎酒

飲酒可以陶性情，太飲過多防有病。肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神能損命。

（十五）慎茶

慎勿將鹽去點茶，分明引賊入其家。下焦虛冷令人瘦，傷腎傷脾防病加。

（十六）避風

坐卧防風吹腦後，腦內入風人不壽。更兼醉飽卧風中，風入五內成災咎。

（十七）修福

雁有序兮犬有義，黑魚朝北知臣禮。人無禮義反食之，天地神明俱不喜。

（十八）節辛

養體須當節五辛，五辛不節損元神。莫教引動虛陽發，精竭容枯疾病侵。

（十九）謹戒

不問在家並在外，若遇迅雷風雨大，急須端肅敬天威，靜室收心宜謹戒。

（二十）醒迷

恩愛牽纏不自由，利名縈絆幾時休？放寬些子自家福，免至中年早白頭。

（二十一）知恩

頂天立地非容易，飽食暖衣寧不愧？思量無以報深恩，早暮焚香謝天地。

（二十二）歌壽

身安壽永事如何？胸次平夷積善多。惜命惜身兼惜氣，請君熟玩衛生歌。

課程安排：共9節語音課，第一節課從6月18日晚20:00開講，隔日每晚持續更新。

第一、二節課：

第一節課：介紹作者孫思邈真人的主要醫學成就和養生思想；

（6月18日晚上20：00點——20：30點）

第二節課：介紹《孫真人衛生歌》的版本和講課的思路；

（6月18日晚上20：40點——21：10點）

第三、四節課：

第三節課：衛生切要知三戒，大欲大怒並大醉；

（6月20日晚上20：00點——20：30點）

第四節課：欲求長生先戒性，火不出兮神自定；

（6月20日晚上20：40點——21：10點）

第五、六節課：

第五節課：六字訣篇（上）噓、呵、呬、吹、嘻、呼；

（6月22日晚上20：00點——20：30點）

第六節課：六字訣篇（下）噓、呵、呬、吹、嘻、呼；

（6月22日晚上20：40點——21：10點）

第七、八節課：

第七節課：季節養生篇春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。夏要增辛減卻苦，秋辛可省便加酸。

（6月24日晚上20：00點——20：30點）

第八節課：飲食養生篇養體須當節五辛，五辛不節損元神。莫教引動虛陽發，精竭容枯疾病侵。

（6月24日晚上20：40點——21：10點）

第九節課：

第九節課：總結篇惜命惜身兼惜氣

（6月26日晚上20：00點——20：30點）

諮詢報名

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！