早晨起床有4件「長壽事」，身體硬朗的人，估計有堅持

相信不少人出現過這樣的情況，覺得自己身體不對勁，活力降低，沒有精神，卻又講不出哪裡有毛病，到醫院檢查之後也查不出什麼病，這就是所謂的亞健康狀態。

其實很多疾病都是有苗頭的，而且在早晨這一時間，癥狀會尤為突出，此時便是大家自查疾病的好時機。亞健康的人早晨起床後會有以下幾種表現，來看看你有沒有中招？

癥狀一、早晨早醒

早醒是指在每天早晨四五點的時候醒來，想再睡覺卻已經無法進入睡眠，這種情況就被稱之為早醒性失眠。它會導致人體作息時間紊亂，是亞健康的一種表現。

癥狀二、早晨排尿異常

如果你在前一天已經喝了足夠的水，但是尿液仍呈深棕色或是尿液中帶有血絲，那麼可能是你的腎臟有問題亦或是尿路感染，這種情況請及時就醫。

癥狀三、早晨噁心

如果在早晨起床之後出現噁心嘔吐的癥狀，那麼有可能是胃部或者咽喉病症，比如胃炎以及咽炎這類都會引起噁心嘔吐的消化道癥狀。

癥狀四、早晨臉色異常

臉色與健康有密切的聯繫，如果早晨起來出現了異常的臉色，如潮紅、黑色、青紫、蒼白、發黃等，那或許是肝病打擾，健康的人臉色應該是紅潤且血氣充盈的。

癥狀五、早晨身體僵硬

早晨起床後感覺身體有點僵硬而且行動遲緩，短時間內沒有恢復，關節和肌肉沒什麼力量，有可能是患上骨質疏鬆以及類風濕等，患者主要以老年人居多。

癥狀六、早晨浮腫

有些人在早晨醒後會出現輕度的浮腫，這種現象一般會在1個小時左右慢慢消退。要是在一段時間後，浮腫還是很明顯，那就要重視了。如果是眼皮浮腫，可以考慮是腎炎或是心臟功能不正常，如果是心臟問題，一般在腿、腳上也會出現浮腫。

另外，貧血患者早晨醒來也可能有輕微浮腫。

俗話說「一天之計在於晨」，早晨起床的這段時間非常關鍵，即使一個很小的行為都可能影響一天的生活質量。早晨做四件事，讓我們不僅精神倍爽，更能延年益壽，讓我們一起遠離亞健康！

// 排便

早晨起床排便這個好習慣會讓你終身受益，早晨起床後不管有沒有便意，都要廁所蹲一蹲，時間久了，就會養成習慣。

// 喝白開水

早晨起來喝一杯白開水，能夠很好地補充身體水分，調節腸胃功能，加速新陳代謝，激活內髒的活化性，加速體內廢物排出體外。

// 做拉伸運動

早晨起來洗漱完後，可以做一些小幅度的拉伸運動，活動筋骨，促進血液循環，讓身體快速蘇醒過來。

// 吃早飯

現在很多年輕人早晨起來都不吃早飯，這是一種不好的習慣。早晨早飯不能省，而且應該吃好吃飽，機體需要吸收充分的營養，才能維持一天的正常運作。長時間早晨不吃早飯，可能會引發腸胃疾病，影響自身的健康。

小九最後啰嗦一句，面對疾病，我們除了要注重身體的調理，心理的調理也很重要。生活在這樣一個快節奏的社會，我們要學會一些放鬆心情的方法，讓自己保持心理健康，這樣才能更好的享受美好的生活哦！

參考資料：

[1]早上這6件事能養生[J].創造,2015(04):82.

[2]逸文.清晨狀態透露健康秘密[J].勞動保障世界,2015(10):62.

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