小伙八周時間，試圖挑戰5分鐘1英里，挑戰第一天讓他有種挫敗感

說到跑步大家都不陌生，因為我們生下來就會慢慢的學會走路到跑步，跑步是我們的基本的功能誰都能跑，但人與人的體能不一樣跑步的速度自然也就不一樣。對於一些專業的體育運動員來說4分鐘內跑完1英里很正常，但普通運動員來說能否在5分鐘內跑完1英里？

上圖中這位男子叫布蘭登，是一個喜歡挑戰運動的大男孩，他試圖用自己的方法來測試自己能否在5分鐘內完成1英里（1.6公里）。

結果他參加了這個比賽，挑戰第一天看一看，結局是這樣的！

他為自己計時，發現跑完1英里之後用時達到了7分鐘48秒的時間，而他對自己的結果非常的失望。第一天挑戰他的成績竟然是接近8分鐘的時間，要想在八周的時間裡提升5分鐘的時間難度相當的大。

而他接下來找了克里斯，幫助他提升跑步速度，這裡當然會涉及到一些技巧，同時還要日常的訓練，跑步拉肌肉做運動等等。

接下來布蘭登第一周時間裡有六天時間都在訓練，三天的健身房訓練，這裡有力量和有氧相結合，抽出一天的時間跑30分鐘以上時間。

第二周的時間布蘭登要在克里斯的指導之下進行腿部訓練動作，如果彈跳，及臀部肌肉的提升。對於這些訓練都要經過專業人士的指導。

而進入第三周的時間布蘭登就按之前兩周學到的東西進行加強與鞏固，他發現自己的速度有所提升，第一個月後，他的跑步速度達到了6分鐘左右的時間提升了一分多鐘的時間。

而他在經過八周的訓練時間裡，他最終完成接近5分鐘的時間，對於他來說跑步並沒有大家想的那麼簡單，他需要科學合理的訓練方式，同時還需要有很好的設備，特別是鞋子，一定要是專業的跑步鞋。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！