以下養生技巧要牢記，祛濕又防病！

芒種時節

「芒來入暑荷花稚，種至梅雨泉水清。」芒種，夏季的第3個節氣，適逢每年公曆的6月5日左右，太陽到達黃經 75°時。

芒種節氣養生3個技巧

1

別貪涼

芒種節氣的到來，意味著天氣會更熱。現代人每次天熱的時候，就喜歡開空調降溫。

注意了，在這個節氣到來的時候，受氣候的影響，身體內的代謝速度會加快，這樣子會造成體內的水分流失得特別快。

這個時候開空調，溫度調得太低的話，人體皮膚會變得十分乾燥，進而進入惡性循環。

所以說，芒種節氣到了別急著開空調，要耐熱讓身體慢慢適應更熱的天氣。實在熱得受不了了，那麼就用扇子自己扇風，或者在大樹的樹蔭下乘涼。這是自然風，能夠避免寒氣侵體，同時又能幫助降溫。

2

早養心

祖國醫學認為，夏季與心氣相通，在這個季節養心的話，所達到的養生效果會更好。

當然，建議此時早養心，是因為天熱容易讓人煩躁，不容易靜心，變得情緒暴躁，如此對心臟器官可是沒有好處的。

所以說，要及早養心，讓身體和心慢慢適應夏季這樣的又熱又濕的環境。

因此，建議大家在芒種節氣到來的前後，要調適好自己的心情。別為小事發脾氣，避免情緒波動，多看看喜劇，多想開心的事情，讓自己的心情保持愉快。

3

常喝湯

芒種節氣到了以後，更容易缺水中暑。因此，建議大家要多喝湯，幫助補水同時又能補營養。其中特別怕熱的人，可以喝些綠豆湯補水降暑。

所需用料：準備好半斤的綠豆，750克的水，冰糖適量。

做法1：吃的前一天晚上，先將綠豆煮熟再放入冰箱中。第二天想吃的時候，將冰凍過的綠豆放入砂鍋中，加入適量的清水煮半個小時，最後放入冰糖就可以吃了。

做法2：先將綠豆清洗乾淨，之後放入鍋中加入清水，再用大火煮滾。湯水滾燙之後關火，讓它燜20分鐘。然後再開火加入冰糖煮滾，最後再關火燜20分鐘就可以吃了。

芒種養生要注意的幾點

1

注意防濕祛濕

芒種節氣到了以後，氣溫就會隨之升高，這樣一來，空氣就容易變得潮濕並且悶熱。當你的身體在這樣的環境中待久了，就容易積累大量的濕氣，人就會容易生病。

對此，建議大家要及時防濕祛濕。比如說雨水天氣盡量少出門，要給時常給房間通風。此外，還應該多吃山藥、苡米等健脾利濕的食物，幫助祛濕。

2

注意勤洗衣服

芒種時節前後，天氣會變得更熱，尤其是午後的那段時間。這時人體容易出汗，會造成你的衣服被汗水浸濕。所以說，大家每天都要換洗衣物。

若是你容易出汗的體質，建議要帶上一件替換的衣物，等午休過後，起身去廁所洗臉的時候，將汗水浸濕的衣物替換掉。

同時再替換衣物的時候，順便將皮膚上的汗水擦掉，不然換的乾衣服很容易又會弄濕。

3

注意飲食

除了要注意這兩點之後，芒種養生的時候，要注意飲食。為了適應燥熱的天氣，應該堅持吃的清淡一些。因為天熱很多人的食慾會下降，吃清淡的更能夠消化，幫助補充營養。

來源：99健康網

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