產後2周大把大把掉頭髮正常嗎？坐月子多做4件事，緩解產後脫髮

瑞瑞媽媽現在正在坐月子，昨天晚上突然給我發信息說自己最近脫髮嚴重。她自己之前也會掉頭髮，每次洗頭也就幾十根，現在洗頭的時候，一抓就掉一大把頭髮，害怕極了。擔心是情有可原的，畢竟誰也不願意禿頂，尤其是女人。

女人產後為什麼會大量脫髮呢？

其實女人產後脫髮是正常現象，大概有30%的產婦都會遇到，經過一段時間脫髮就會自我康復了。我們人類的頭髮生長是有3個周期的，分為生長期、退化期、休止期。頭髮的生長期很長，大概有2到8年，退化期需要2周，然後進入休止期，也就是脫落時期。

脫髮分為生理脫髮和病理脫髮，生理性脫髮一般在100根左右。孕婦產後大量脫髮，和身體內的荷爾蒙有關。孕期提升荷爾蒙分泌大大增加，使得頭髮的生長期和休止期大大延長，尤其延長了休止期，這就讓大量本應脫落的頭髮超期服役。產後幾周內，產婦體內激素快速恢復到正常水平，超期服役頭髮也開始脫落，就會發現脫髮很嚴重了。

產後脫髮的原因有哪些？

1、激素

激素原因，我們已經說了，在這裡就不詳細贅述了。

2、貧血

毛髮生長離不開鐵元素的。產婦分娩時失血一般在500毫升左右，短暫出現了缺鐵性貧血，自然也會導致頭髮脫落。

3、產後抑鬱

產後抑鬱引起的情緒低落、焦慮、壓力、失眠，也導致了激素分泌失衡，加劇了脫髮。

如何區分正常的產後脫髮和病理性脫髮？

如果沒有其他疾病，只是分娩引起的脫髮，一般在產後3個月到半年就會自行康復。媽媽可以根據脫髮的區域判斷自己是不是產後脫髮。產後脫髮一般屬於均勻的脫髮，不會集中在某個部位。

如何預防脫髮呢？

1、生活方式的改變

產後媽媽要防止脫髮，就要保持心情舒暢，樂觀的心態，多吃一些富含蛋白質、鐵的食物或者蔬菜。

2、勤洗頭

洗頭可以去除頭部多餘的油脂，防止毛囊堵塞，同時還可以刺激頭皮，加速頭皮的血液循環，有利於頭髮的生長。

3、梳頭

產後有脫髮的媽媽可以多用梳子梳梳頭，梳頭不但可以按摩頭部皮膚，還可以讓孕婦心情愉悅，有效緩解加速舊發脫落，新發再生。

產婦梳頭的技巧

1、牛角梳

牛角梳本身就是一味中藥，有很好的保健作用。牛角梳質地堅固，間隔合理，梳齒端渾圓，非常適合產婦使用。不建議使用金屬或者塑料梳子，這類梳子梳頭的時候很容易產生靜電，難梳理，很容易使得頭髮斷裂。

2、梳頭時間

建議媽媽每天早晚都要梳頭，不要等到頭髮很亂的時候才梳理，否則很容易損傷頭髮和發囊。

3、乾濕分離

媽媽在梳頭的時候，最好做到干發和濕發分開使用梳子，防止細菌的傳播。如果遇到頭髮打結了，媽媽可以蘸一些醫用酒精，然後從發梢開始梳理。

月子餐推薦

早餐

紅棗栗子粥

原料：栗子8 個，紅棗6 顆，大米100 克。

做法：

1、 將栗子煮熟之後去皮，備用。

2、 紅棗洗凈備用。

3、 大米洗凈，用清水浸泡30分鐘。

4、將大米、煮熟的栗子、紅棗放入鍋中，加清水煮沸， 轉小火煮至大米熟透即可。

營養功效：紅棗富含維生素C和鐵，栗子富含碳水化合物及礦物質等，與大米搭配煮粥，對健腦與強身都起著顯著的作用。

午餐

蘆筍炒肉絲

原料：豬瘦肉絲60克，蘆筍40克，胡蘿蔔半根，油、鹽、白糖適量。

做法：

1、豬肉絲洗凈；蘆筍洗凈，切段；胡蘿蔔洗凈，切絲。

2、鍋中放開水，放入蘆筍段和胡蘿蔔絲焯水。

3、油鍋燒熱，倒入肉絲煸炒至變色，倒入蘆筍段和胡蘿蔔絲翻炒，加入鹽和白糖調味即可。

晚餐

魚頭豆腐湯

原料：三文魚魚頭1個，豆腐100 克，薑片、枸杞子、鹽適量。

做法：

1、魚頭一切為二，去鰓洗凈，用加了鹽的開水焯2分鐘。

2、將魚頭和豆腐放入湯鍋內，加入適量清水，大火燒開，放入薑片、枸杞子，用小火燉1.5小時，加入鹽即可。

白天加餐

木瓜鱸魚湯

原料：木瓜150克，鱸魚1條，火腿、油、薑片、鹽適量。

做法：

1、鱸魚清理乾淨，切塊；木瓜去皮、去子，切塊；火腿切片。

2、鱸魚、薑片入油鍋，將鱸魚兩面煎至金黃色。

3、將火腿、薑片、木瓜爆炒5分鐘。

4、將適量清水放入砂鍋中，燒沸後放入鱸魚、木瓜和火腿，大火燒沸後用小火煲20分鐘，最後加鹽調味即可。

夜間加餐

什錦水果羹

原料：蘋果、草莓、白蘭瓜、獼猴桃各50克。

做法：

1、將蘋果、白蘭瓜洗凈去皮去子去核後，切丁；草莓去蒂洗凈，從中切開；獼猴桃剝去外皮，切丁。

2、將蘋果丁、白蘭瓜丁、獼猴桃丁和草莓瓣一同放入鍋中，加清水大火煮沸後，轉小火煮10分鐘即可。

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