聽過無數的道理，定過一堆目標，為什麼還是度過了平庸的一生？

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對於一件事，我們苦惱的不是解決的過程，而是解決的對策，一旦有了可行的應對策略或者解決方法，我們對應的焦慮、壓力就會減輕，甚至會感到輕鬆很多。

所以，當人們知道了怎樣去做的時候，問題就解決了大部分；另一部分是進行行動。

行動是一種執行能力，是一種內部驅力外化的過程，我們是否去做一個行為，什麼時候去做，都是取決於我們的內部驅力與外界環境的評估。

很多時候，我們的生活之所以過不好，是因為我們"懂"的道理太多，行動太少，類似於"眼高手低"的狀態。

生活中，有兩種人的生活質量是比較低的，

一是：非經驗而懂道理太多的人；

二是：不會思考總結的人。

對於很多生活、工作中的道理，我們都懂

如：

我知道努力工作，就能掙錢；

我知道努力學習，就能考出好成績；

我知道每天早點睡，會對身體好；

我知道這樣做飯，會更好吃；

我知道堅持看書，會給自己帶來思想上的開闊等等；

但我們很多時候，也只是停留在"懂"的階段。對於這些，我們只是知道，就像是知道很多其它道理一樣，我們並不一定去做，因為，很多時候，我們認為沒有必要去做，除非"威脅"到了我們。

如：

知道努力工作，能掙錢，但沒必要去再多麼努力，因為現在的狀態挺好，沒有急需用錢的需要。

知道努力學習，就能考出好成績，但自己並不喜歡學習。

知道每天早點睡，對身體好，但自己因工作原因或者其它原因無法早睡，或者完全不想早睡。

知道這樣做飯好吃，但自己不想那麼麻煩。

知道堅持看書，會給自己帶來思想上的開闊，但自己就是不想去看，或者無法靜下心來看書等等。

想法、認知和行為之間的驅動力來源是什麼？

這兩者之間是有一個行為驅動力來連接的，有了認識而沒有做出行動，是因為沒

有足夠的或者持續的驅動力，去讓自己去行動、去連續執行。

改變分為兩個部分，一是：內在的；二是：外在行為。

兩者之間有一個"動力"的連接，對於這個動力的來源，大致有這幾個方面：

一、內在需求；

二：外在壓力；

三：情緒動力。

內在需求給自己提供行為動力的過程是這樣的：

我們意識到自己的某個需求，會評估這個需求帶給我們的影響，如果評估結果是影響不大，會延遲行動或者不行動。

這是因為對需求評估之後，沒有產生能夠足夠的行為動力；如果評估影響比較大，就會付出行動，去解決或者滿足自己的需求。

比如：意識到自己餓了，我們會評估現在吃東西的重要性，如果現在不吃也沒事，我們就會不去吃飯；如果，意識到現在不去吃東西，接下來就會餓一整天。這個結果是我們無法接受的，於是就會去產生吃東西的行為。

外在壓力給我們提供行為動力的過程是這樣的：

我們對一件事情，產生了一定的認知，這個認知引起了我們的焦慮或者恐懼等情緒，情緒越嚴重對應壓力感受越明顯，我們為了緩解這個焦慮或者恐懼情緒，就會做一些事情。比如：去歪曲事實、去推卸責任、去完成任務等等。

情緒產生的動力，是為了釋放能量，產生不良情緒的時候，會出現一些辱罵、打人、摔東西等等具有攻擊性的暴力行為，這是不良情緒在進行釋放，不過我們並不建議用傷害他人的行為去發泄自己的情緒，而是通過一些合理、合法的方式去進行釋放。

對於不良情緒需要釋放，好的、積極的情緒也是需要釋放的，只是與不良情緒帶來的破壞的、具有攻擊性的行為，人們更樂意去接受他人的善意與分享。

積極的情緒給我們帶來的動力行為，主要是具有利他行為的，至少不會帶有攻擊性，不會讓對方感到反感或者憤怒。

我們懂很多道理，也立過很多目標，為什麼很難去執行？

剛才說了，改變分為兩個部分，一是內在的改變；二個是外在行為的改變。兩者缺一不可，內在的改變是為我們提供持續的驅動力來改變我們的行為。

對於一個目標，特別是長期目標，我們很難去一直執行下去的原因在於：內在並不能持續的給我們提供動力。

比如：參加一個讀書會之後，知道讀書的好處，也感受到讀書的重要性，就給自己計劃一個月看多少本書，在看了幾天之後，就不想看了，以至於這個短期目標又落空了。

這是因為，我們很多時候的內在驅動力，是來自於認知與感受，當我們在一個環境下，我們受到情緒的感染，會產生一定的認知和感受，當這個情緒平復了之後，認知發生了改變或者不再擁有那種感受，我們的對應行為就會受到影響。

對於這種情況，我們應該怎麼去做？

對於我們的目標，我們需要的是持續的行為動力，這個行為的動力，可以來源於以下幾個方面。

一：他人的鼓勵與競爭

這是強調團體的作用，我們自己去做一件事，可能會感覺很無聊、沒有意思，但大家一起去做一件事情，就會感覺到很有意思，很有動力。

這是因為：一方面，人需要一個情感上的歸屬感；另一方面是：公平公正的競爭可以提高人們的積極性；最後一方面：他人的支持與鼓勵會讓我們獲得力量，從而繼續堅持下去。

二、利用對比來把道理轉化成感受。

很多道理我們都懂，只不過這些道理都是聽來的、或者學習來的，並沒有被我們內化為自身的一部分，只是停留在記憶中，我們無法切身的感受到這些道理帶給我們的影響。

所以，我們非經驗得來的這些道理，並不能轉化為我們的行為動力，只會在意識上"誤導"我們對生活的判斷。

我們要做的，就是用自己的過往經驗、感受把這些道理納入我們自身，讓我們的身體去記憶這些"道理"，把懂得的道理化"無形"為"有形"。

如：讀書是有用的，可以改變我們的認知、思維方式，是每個人知道的道理，但很多人不會堅持讀書。

這個時候，我們就可以用自己讀書前後變化的經驗，來把"讀書有用"的認知，變為切身感受。也可以通過觀察、對比讀書的人與不讀書的人的區別，來轉化成感受，從而增加我們內心的動力。

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