怎樣的健身訓練才算不偷懶呢？教練說做到這3點，想偷懶都難

在我們的世界裡，其實絕大多數東西都是模糊的，這個模糊並不是指視覺上的，而是就事物本質而言，即使是在視覺上，我們的人眼所看到的，也只不過是經過大腦加工所產生的圖像。

很多人選擇開始健身，但是在每次的訓練當中，會不自覺的出現偷懶的現象，之所以稱之為不自覺，是因為多數的偷懶行為，是在身體疲勞狀態下，對自身的一種保護行為，這一點只適用於原始社會。

現如今人們生活穩定，甚至由於吃了過多的食物而引發肥胖，通過健身可以很好的避免這個問題，身體讓自己的身材更加的完善，而不自主的偷懶行為，則會在某種程度上，降低身體所獲得的收益。

那麼可能有些人認為避免這些行為並沒有必要，可能一兩次確實如此，但是一次避免偷懶所帶來的收益雖小，但是幾十上百次就會產生量的變化，再積累下去甚至會產生質的變化，所以並不容小覷。

那麼怎樣的健身訓練才算不偷懶呢？教練說做到這3點想偷懶都難，這三點分別是一份有效的訓練計劃，以及監督自己完成預期計劃的能力，最後就是有效的總結和自省，下面來逐一分析。

一、一份有效的訓練計劃

首先你得讓自己有一份計劃，很多人去健身房都是跨過門檻，才開始想今天要練什麼，這就是準備的不充分了，其次才是計劃的有效性，需要針對自身進行合適的設計，讓計劃從訓練中得到證實。

如果你擔心自己做不好一份健身計劃，可以嘗試著先從套用他人優秀的模板開始，然後在實施的過程中逐漸的完善，比如加入一些適合自身發展的動作，或者去掉認為沒有必要的部分或環節。

二、監督自己完成預期計劃的能力

我們總是對自己的能力會過於高估，這是因為自我意識作祟的原因，而自我監督的能力就顯得很重要了，它能夠時刻讓我們保持清醒，比如在健身過程中即使感到累，也會提醒自己儘力去做好每個動作。

很多人會說不知道該怎麼培養這個能力，其實你可以假象一個人站在自己旁邊，時刻的監督者自己的訓練，簡單來說就是換位思考一下，如果你是教練的話，該怎樣監督自己這位學員。

三、有效的總結和自省

健身是具有階段性的，比如很多人長期不能擺脫的新手階段，而總結和自省能夠幫助自己，很好的進入到下一階段當中，比如在訓練結束後，回想一下自己做了什麼，這是簡單的一個總結，而思考自己有哪些地方沒有做好，或者該如何去進行改進，則是自省的過程。

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