男人進入衰老期，5個變化會找上你，若佔3個以上，別不服老了

衰老是人體正常生命軌跡的自然規律，但是每個人衰老的速度卻是不一樣的，導致衰老的因素有很多，有的是隨著年齡增長的自然衰老，這也是最佳的衰老速度，也有的是疾病引發的衰老，還有的是因為個人平時的生活習慣引起的提前衰老，要引起高度重視。

男人進入衰老期，5個變化會找上你，若佔3個以上，別不服老了

1、記憶力變差

身體機能衰退時，我們的大腦也無法逃避，衰老最明顯的一個現象就是記憶力減退，本來想著東西就放在這裡，可就是怎麼也找不到了，甚至一個很熟悉的人，就是記不起名字，出現這些特徵，說明你的記憶力開始變差了，男人記憶力變差，和平時不好的生活習慣有關，比如熬夜、喝酒、抽煙等。

2、睡眠質量差

老年人通常都會比較容易失眠，經常會在睡覺的時候輾轉反側，這是因為老年人身體機能的衰退，在褪黑色素的分泌上也會比較少導致的，如果是年輕人，或者處於事業關鍵期的中年人經常感覺到睡眠質量變差，容易出現失眠多夢的情況，很可能是因為身體機能的下降出現的衰老徵兆。

3、身材發福，有小肚腩

人到了中年身材開始臃腫，有小肚腩現象，這是因為身體中的代謝速率減慢，消化機能以及膽汁的分泌速率下降引起的，隨著腸胃功能減弱，體內的脂肪消耗越來越慢，最後脂肪不斷的堆積在我們身體裡面，從而導致我們的身體開始逐漸變胖。

4、做事往往力不從心

人體的各項機能，會隨著人們年齡的增長而逐漸下降，以前很輕鬆就能做到事情，爬樓梯，打籃球等，現在總感覺心有餘力而不足，精神也會變得比較差，這其實也是表明了缺乏腎氣，內分泌受到影響，引起的提前衰老，要引起重視，要注意保養了。

5、有白髮，且脫髮嚴重

隨著年齡的增長，我們體內的黑色素產生越來越少了，在日常生活中，我們也經常會看到很多中年男性頭髮稀疏，甚至謝頂，這是頭髮的營養成分下降，導致頭髮枯黃、脫落變薄的現象。這其實也是身體衰老的變現之一。

延緩男性衰老的方法

1、堅持鍛煉

運動有助於促進血液循環，提高身體的代謝速率，同時運動還可使骨骼得到舒展，讓人們感到身體舒適和精神愉悅，讓肌肉緊實有力，有助於強身健體，提高身體抵抗力，堅持鍛煉，還可以促使我們腦部神經的發育，對於延緩衰老和改善神經緊張益處多多。

2、保持健康心態

當今社會，發展速度快，競爭壓力很大，我們要調整好心態，微笑樂觀的生活，用積極的態度去對待每一件事情，這有助於體內內環境的穩定和機體的運轉，使體內血液流通順暢，有助於體內器官的養護，有研究證明，保持健康的心態，有助於延緩男性衰老。

以上圖片均來自網路

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