沒有什麼贅肉是襯衫裙遮不住的，如果有就選張子楓同款，輕熟俏皮

波姐語錄：練習瑜伽，讓你襯衫裙也能穿出輕熟風，演繹別樣風采

在這個大多數女性都以瘦為美的時代，好多的衣服只有瘦人才穿出來好看。人們大多都會通過瑜伽的練習，來達到瘦身的目的。它可以讓你疲勞的一天的身體，得到片刻的放鬆，還可以瘦身。

周冬雨嬌小的身材，搭配這件白色的襯衫裙，下邊採用鏤空蕾絲的花紋，凸顯身材比例。再加上外邊的毛衣的搭配，更加具有時尚感。

張子楓年紀雖小，可演技確得到了大多數人的認可。沒有什麼贅肉是襯衫裙遮不住的，如果有就選張子楓同款，輕熟俏皮半邊漏肩的的襯衫裙，漏出性感鎖骨。外邊搭配一個小黑裙，莊重有不失俏皮。

韓雪大多數男生的夢中女神，一個集才華與美貌於一身的女子。這件黑色和黃色亮種產生衝擊的顏色的襯衫裙，讓她更顯成熟風。

今天波姐就教大家一些瑜伽體式，助你修成完美身材，穿啥啥好看，不挑衣服。快來看一下吧！

Look1:練習瑜伽趕走身心疲勞

不管是上班族，還是學生。都會有各種的壓力，有壓力是好事，有壓力才有動力。但過重的壓力對身體是不好的，練習瑜伽趕走疲勞。

新月式的變式，左腿下蹲，腳尖墊起，右腿向後伸展，叫背著貼地。兩腿呈弓箭步的姿勢，身體微微向後傾斜，深呼吸，兩手分開，兩臂抬高向後抬起。

頭部頂著地面，左腿向後伸開，左腳尖著地。緩慢抬起右腳，向斜上方伸展，腳面繃緊。左手自然擺放，右臂彎曲，右手緊貼地面。

首先，左腿向前一步伸展，左腳腳後跟墊地，保持腿部伸直。然後右腿跪地，小腿向後伸展，重心向後壓。上半身前傾，兩也同時臂彎曲，兩手支撐在地面上。

輪式的簡易版本，左腿彎曲，腳尖墊地。右腿向前自然伸展。身體向後翻，右手支撐在地面上，整個人呈半拱型，左手向後伸開，頭部上仰即可。

Look2:練習瑜伽，想瘦多少瘦多少

一說到減肥，人家就會想到健身房。可是有很多人想減肥，又不想體驗那種揮汗如雨的感覺，這時候瑜伽不妨是一個很好的方式。

眼鏡蛇式，這個體式首先平趴在地面上，然後上半身抬起來，努力的向上仰起。兩手心緊貼地面，支撐身體，使大腿貼住地面，同時向後舒展的兩腿，腳背挨住地面。

肘倒立的變式，兩臂彎曲支撐在地面上，兩個小臂部分緊貼地面，並用力支撐起身體。左腿膝蓋彎曲，左腳斜指向前方，右腿向前方伸展傾斜，保持住平衡。

輪式的衍生式，左腿彎曲，腳尖著地。身體向後彎曲，直致右手手心貼住地面，右腳向右方傾斜伸開。左手從頭部後側繞過，抓住右臂的大臂處。

斜板式的變式，身體側傾，右手支撐在地，右腳傾斜向後伸展。左腿抬起，膝蓋向上，小腿部向身體內側彎曲，腳尖向下，右手向上伸展。

想要瘦出完美身材，讓衣服不再挑人嗎？那就趕緊來練習瑜伽吧！你想要的完美效果，它都可以做到，所以還在猶豫什麼呢。

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