早起第一餐，這5種食物不要吃，毀健康沒商量

麵包圈和乳酪，麵包圈裡面經常含有糖分和碳水化合物，會導致胰島素迅速上升到最高，它與乳酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。

油炸食物，用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，食物一旦經高溫油炸，其中的各種營養素被嚴重破壞。

煎餅，一個煎餅通常是由麵粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物，麵粉是簡單的碳水化合物，可以快速分解，會造成胰島素的迅速升高。

含糖穀物，生活中大量的穀物實際上是有糖衣的，事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。

鬆餅，這個食物中也含有大劑量的糖分，會導致糖分的攝取過量。

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