關於24節氣芒種的養生方法
芒種是夏季的第三個節氣，太陽到達黃經75°。《月令七十二候集解》曰：「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣」。意思是說，大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟了，故稱芒種。中醫認為，任何時節的調攝起居，都要符合天地之間陽長陰消的規律。芒種養生亦當如此。
一、芒種時節天地之間陽氣最旺
芒種節氣對應於十二消息卦的乾卦，乾卦卦象為六陽爻，意味著芒種節氣是一年中天地之間陽氣最為旺盛的時節。陽者，動也，健也。乾卦的核心含義是陽之健旺，這也是乾卦的卦德。順應天地規律，我們要把乾陽的健旺之氣表現出來。
在運動上，當以「健」為宗旨，增加運動量，使人體陽氣向外浮長而旺盛。此時運動後即使大汗淋漓，亦不用擔心損陰傷陽，因為順應了天地陰陽變化的規律。而且，運動可以散心神，泄心火，開闊心胸。
再者，一年四季，陽氣春升、夏浮、秋收、冬藏，形成一個圓運動。這個圓運動年年往複，即是我們的生命循環。要維持生命不息，就要讓這個圓運動越大越圓。如果春夏陽氣升浮不足，秋冬就不能順利斂藏，圓運動就變小，由此會影響到健康與生命。現正位於芒種時節，天地陽氣處於升浮狀態，人亦當應之，使人體陽氣盡量升浮起來。
二、養心正當時
心與夏季相應，夏季養生重在養心。尤其是芒種時節對應於乾卦，乾「健」對應於心，養心最當其時。
《內經》明言：「心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣」。夏季養心，就是要藉助夏天這個散發的季節，把春季的淤滯惱怒的情緒宣洩出去，保持情志調暢、心神洋溢。
如何養心呢？一則，夏季自然界一派繁榮景象，多去戶外活動，享受大自然的美景；二則，忌動心火，減少心煩、懊惱、躁動不安等負面情緒。正確的做法是：或者保持微微的愉悅，或者盡量清靜，使心安神寧，摒除雜念，忌動肝火，避免生氣、焦慮、抑鬱，保持淡泊寧靜的心態。若夏天不養心，就會損傷心氣。
三、重視養脾祛濕
俗話說「芒種夏至天，走路要人牽」，因天氣潮濕悶熱，易覺四肢睏倦，精神萎靡。從中醫來分析，芒種時節，天氣炎熱，濕濁偏盛，需重視養脾祛濕。濕性傷脾，祛濕要養脾。
養脾祛濕的方法很多，一則，忌食煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）等物，因為這些食物都容易傷脾；二則，不要過勞，注意休息；三則，苦能燥濕，平時可吃點苦味的食物，如苦瓜、蓮子、蕎麥、生菜、咖啡等；四則，久思傷脾，脾傷則濕重，因此，當調暢情緒，勿過思慮；五則，脾主四肢，主肌肉，養脾，當運動四肢。切勿久坐，最是傷脾。
四、扶養中陽
芒種時節，對應乾卦，天地之間陽氣升浮，人體陽氣亦宣散於外。陽散於外則內陽不足，中陽易虛。因此在夏天天氣越熱，人往往越容易睏乏，這即是中陽不振之象。
扶養中陽，一則，可以經常吃些酸味的食品，如酸嘢、酸梅湯等，酸味可收斂陽氣，飲食當溫，忌食寒涼，以防傷損中陽；二則，中午休息半小時，使陽氣在最旺時稍有收斂；三則，適當戶外運動，使汗出透，有利於機體陰陽協調平衡；四則，溫灸足三里、關元以補中陽。
五、適時用艾
芒種時節，天地之間陽氣最旺，艾草得天地之陽氣，於此時亦最旺盛。按同氣相求理論，夏季養陽，養陽當用艾。灸法最好，尤其是素體陽虛者，從芒種一直灸到夏至，最可溫養一身之陽。
再者，若身體陽氣宣透不暢，容易郁滯皮下，表現為各種濕疹、痒疹等皮膚病，此時用艾葉煎水洗澡，最能宣透陽氣，使周身清爽舒適。
六、清淡飲食
芒種時節，天氣炎熱，飲食宜溫和，略苦而清淡。苦味入心，能清解暑熱，兼降心火；清淡飲食可促進食慾，利於消化；根據「春夏養陽」的原則，夏季飲食宜溫。過於辛熱，助陽生熱，耗傷氣津。過於寒涼，助濕生痰，困脾傷陽。
唐朝孫思邈提倡此時「常宜輕清甜淡之物」，強調飲食清淡，「善養生者常須少食肉，多食飯」。宜多食粳米、紅米、紅豆、綠豆、蠶豆、小麥、大麥、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡補之物，以及當季菜蔬、水果和蓮子、百合等養心之品；且飲食烹調和菜蔬炒制中不宜添加過多食鹽及辛辣、甜膩的調料，以防濕熱壅滯腸胃。總之，此時飲食當低鹽、低脂，多吃雜糧，不要過多食用熱性食物、膏粱厚味或補益之品。
若汗出過多，可適當吃點酸味食物，因酸能斂汗，如烏梅、山楂、酸嘢等等，酸味食物亦可防止陽氣過散。
七、解暑飲品
芒種時節，天熱汗多，陽氣外散，人體的脾胃相對較弱，可喝些祛暑益氣、生津止渴的飲品。以下推薦幾個飲品。
（1）酸梅湯：烏梅20克，生山楂20克，陳皮20克，冰糖30克，水煎十五分鐘，代茶飲，最能解暑解渴，且酸甜可口，建議每天下午至晚上喝，其清暑化濕運脾效果極佳，任何其他飲料都無法與之相比，遠比各類寒涼瓜果更益於健康。汗多者可加麥冬20克，效果更好。此湯適用於夏季出汗多，不想吃飯，腹部脹滿，兼消化不良的人群，亦有減肥降脂作用。
（2）苦瓜蜜茶：將苦瓜干15克放入杯中，沖入300毫升沸水，加蓋泡10分鐘至味道滲出，再加適量蜂蜜，即可飲用。此茶清熱、降壓。
（3）養脾茶：用玉米或大米一斤，干鍋炒香，收藏備用。每次取二三十克，加沸水泡十餘分鐘，即可溫飲。炒香入脾，此茶味香，既可解暑，亦可養脾。一年四季都可常服。
（4）決明菊花茶：將決明子30克炒香，加野菊花12克，一起放入茶杯中，沸水沖泡代茶飲。此茶平肝潛陽、清熱降壓，兼能通暢大便。
