臉大胖十斤，瘦臉的時候別忘了脖子，想瘦臉，首先擺脫頸部脂肪
公眾人物在演講或談判時所採用的身體姿勢是取得成功的要素之一。
身體姿勢可以強調我們的優點，而我們的脖子甚至會影響到旁觀者的看法。
你會發現，絕大多數的公眾人物都受過良好的訓練，他們為了改善整體形象而必須伸長脖子，從而以更好的方式展示自己。
脖子實際上是我們身體非常重要的一部分，不僅因為它幾乎總是暴露在外面，而且因為它是我們頭部的延伸。
其實任何人都希望擁有美麗形狀的脖子，但不幸的是，由於許多因素會導致頸部肥胖，有些人傾向於在脖子後面積聚脂肪。
對於女性來說，頸部區域對於那些沒有遮蓋頸部和背部的漂亮服裝尤為重要，當脖子後面有過多的脂肪時，看起來就沒有什麼吸引力了。
當去海灘或游泳池時，脖子也是一個重要的審美部位。消除頸部脂肪需要耐心，你可以通過簡單的家庭療法、合理的健康飲食、簡單的運動鍛煉來減少頸部脂肪。
眾所周知，針對身體某一特定部位進行減脂或消除，或者當身體的其他部分充滿脂肪時，從身體的某個特定部位針對靶向消除局部脂肪幾乎是不可能的。
脂肪的流失取決於基因、性別、激素和年齡等很多因素，必須減少全身脂肪才能在任何特定區域減肥。
脂肪的流失首先發生在身體脂肪含量最高的部位，然後逐漸轉移到身體脂肪含量最低的部位，而有氧運動是燃燒身體任何部位脂肪的最佳方式。
有氧運動包括游泳、跳舞、慢跑、騎車和散步等。
雖然你在做有氧運動時沒有把目標放在脖子上，但隨著時間的推移，你會發現脖子和身體其他部位的脂肪都在減少。
多喝水，喝充足的水，因為水是我們身體所需要的。
如果我們每天喝至少5—8杯水，就會有機會減掉脖子上的脂肪，因為水有助於清除身體中的毒素，抑制食慾。當我們偶爾感到餓的時候，很多時候我們其實並不餓。
相反,我們只是渴了。那時因為我們的身體已經習慣了從食物中獲取水分，所以它必須欺騙我們，讓我們相信我們餓了，這樣它才能補充水分。
所以當你餓的時候，試著多喝水，看看有什麼效果。如果在正餐前也喝一杯水，可以減少我們的卡路里的攝入量，如果在早晨起床後的第一件事情就是喝一杯檸檬水，可以幫助我們的身體排毒。
保持均衡營養的飲食很重要。把全穀物、奶製品、豆製品、瘦肉蛋白、水果蔬菜、堅果種子、健康脂肪等添加到你的日常飲食中。
控制卡路里的攝入量，這樣你就不會吃的超過身體所需。為了控制你的份量，選擇用小一點的盤子。
如果你通常在看電視的時候吃東西，那麼你就需要改掉這個習慣，這種不專註的飲食會導致你會吃多，你應該嘗試用心飲食並細嚼慢咽。你不要吃得太晚，尤其不要太晚吃太多的碳水化合物，容易肥胖。
但是一定要把早餐作為一天中最重要的一頓飯來吃，而且一定是高蛋白的早餐，這是促進新陳代謝的好方法，有助於在一天中燃燒更多的頸部脂肪。
雖然靶向針對性局部減脂幾乎是不可能的，但是鍛煉頸部肌肉仍然可以幫助減少皮膚鬆弛和脖子上的脂肪，所以你可以做一些不同類型的頸部運動。
例如，頸部拉伸運動是一種很好的頸部脂肪運動，可以使你的脖子更強壯，並有助於消除脖子周圍多餘的脂肪。
引體向上可以鍛煉背部的肌肉，包括脖子，如果經常做，可以非常有效地幫助你擺脫脖子後面的脂肪。
良好的姿勢也是消除頸部脂肪最簡單的方法之一，坐直身體，使你的頭與脊柱保持直線，可以增強下巴肌肉，讓脂肪遠離頸部。
脊柱運動能增強脊柱的力量，也能燃燒脖子周圍多餘的脂肪。
頸部旋轉是消除頸部多餘脂肪的最佳運動之一，每天做頸部旋轉運動，就能減掉頸部的脂肪。
跳繩是一種對頸部脂肪非常有效的運動，你應該經常這樣做，制定一個時間表，每天至少快速跳繩500次以上，這將有助於燃燒全身脂肪，並導致身體的全面鍛煉。
游泳使你的身體得到全面的鍛煉，並能拉伸肌肉，對減少你脖子的脂肪有很好的效果。
經常給自己做一些頸部按摩也有助於消除脖子上多餘的脂肪。咀嚼無糖口香糖，進行下巴運動是減少頸部脂肪最流行的療法之一，還可以減少面部脂肪和皺紋。
#夏天就要瘦#
作者：隨性的薇薇
