女人45歲以後，身體出現4種情況，十有八九是更年期，莫要忽視

女性從出生那一刻，便決定了一生排多少顆卵子，當卵子排盡之後，卵巢停止分泌相應的激素；

而從這一刻開始，女性的內分泌系統，就會發生很大的變化，身體自然也會出現相應的癥狀，這，就是更年期的由來。

女性更年期，通常是發生在45-55歲之間。且通常情緒波動較大、易失眠、血壓較高等，莫要忽視！

女人45歲以後，身體出現4種情況，十有八九是更年期，莫要忽視！

1、心悸、潮熱

女人更年期，有一個較為明顯的特點，就是潮熱。

也就是我們常說的冒虛汗，感覺身體里，像有一條熱龍在穿梭；且面色潮紅，同時還會伴有焦慮、心悸等癥狀。

如果出現這個癥狀，十有八九是更年期要來了！

2、月經紊亂

月經紊亂，是更年期非常重要的一個表現，也是最容易發現的。

多數表現在，經血顏色、經血數量，來月經時間上。

像是血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，參雜有小血塊及纖維碎片。

經血量逐漸減少，也有出血增多或的情況。來經時間逐漸變短，也有經期延長的，可持續10天左右。

3、情緒變化

更年期的女性，常給人一種不可理喻的感覺。

其實這並不怪她們，是因為體內內分泌發生了變化，才會讓女性出現情緒多變的癥狀。

更年期來臨前，一直到更年期結束，多數女性都會受到焦慮、煩惱、心煩氣躁等不良情緒的干擾。

4、腰酸腿疼

女性更年期到來的時候，由於體內雌激素水平下降，使得骨頭的密度跟著流失。

容易出現骨質疏鬆，腰酸腿疼，甚至經常發生骨折、抽筋的癥狀。

女人45歲以後，想要順利度過更年期，做好這4件事！

第一：合理飲食

1、吃對

多吃含鈣高的食物，如牛奶、酸奶和綠葉類蔬菜；

多吃鐵和鋅含量高的食物，如動物血、肝臟和禽蛋類食物；

多吃大豆和豆製品，所含的大豆異黃酮具有類雌激素作用，可緩解圍絕經期癥狀；

少吃糖和鹽，過多的糖，會引起神經精神癥狀的加重；過多的鹽，會加速心血管的損傷。

2、喝好

女人不愛喝水，會使臉色皮膚髮暗，沒有光澤，甚至容易長痘痘。

養成主動喝水的習慣，補充足量水分，才能促進體內毒素排出。

另外，最好結合自身情況，每天多喝些淡茶水，有助於延緩衰老。

刺玫菊茶：溫養血脈，延緩衰老，是女性日常飲用的花茶之一。

刺玫菊，是一種野生小玫瑰花，性溫，有調經活血，促進血液循環，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，還有延緩衰老的作用。

蒲公英根紅茶：經過紅茶發酵工藝處理，味道更香濃，且降低了蒲公英的寒性，適合脾胃虛弱的人群飲用，也可作為長期飲用的佳品。

據古醫《本草正義》記載，蒲公英「治乳癰乳療，紅腫堅塊，尤為捷效」。現代臨床上，常將蒲公英用於治療女性乳腺炎症方面。

其還有「天然抗菌素」之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，對臨床常見感染菌，尤其是革蘭陽性、陰性球菌有較好的抑菌活性。用於上呼吸道感染，乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、膽囊炎、感冒發熱等症。

第二：勤於鍛煉

1、大步走

大步走，可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，顯著降低心血管的阻力，有利於身心健康。

方法：以較慢的速度大步伐走5-10分鐘；停止後，慢慢做5分鐘伸展練習；接著加快速度大跨步走。

2、游泳

游泳，可以明顯增強心臟的力量，顯著降低患糖尿病、中風和心臟病的風險。

這種水中的有氧鍛煉方式，能夠鍛煉到的肌肉群最全面。

對於初學者來說，自由泳的技術是最全面的，速度也最快，擊水也最容易。

第三：定期體檢

1、三高檢查：血壓測量、空腹血糖和血脂檢查；特別是更年期後，有肥胖或者有動脈硬化的老年人，更應該定期排查。

2、心腦血管檢查：篩查冠心病、心律失常、心肌和腦動脈供血是否正常等。

3、頸椎腰椎檢查：女人45歲以後，容易患上頸椎病、腰椎病，所以此項檢查必不可少。

4、腹部彩超：主要是對心、肝、脾、肺、腎等重要內臟健康進行檢查。

5、骨密度檢查：女性在絕經後激素分泌減少，鈣質流失，為防止骨質疏鬆症，要定期檢查。

第四：良好心態

俗話說，笑一笑，十年少。

經常微笑的女人，會越來越漂亮，越來越年輕。而如果每天愁容滿面，會讓臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的「愁紋」！

每天保持微笑的女人，不僅可以訓練臉部的蘋果肌，還能讓面部精緻不下垂。

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