節氣體質丨芒種濕熱，藥茶最能化痰祛濕
2019年6月6日 芒種
節氣概述
芒種是農曆二十四節氣中的第9個節氣，夏季的第3個節氣。
到達時間：每年6月5～6日
太陽位置：太陽到達黃經75°
養生：調養精神
重點體質：痰濕體質
《月令七十二候集解》：「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。」芒種字面的意思是「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」，二字也諧音表明一切作物都在「忙種」了。芒種是仲夏時節的正式開始，也標誌著我國長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節。
節日民俗
節氣風俗
民間多在農曆五月的芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。此俗今已不存，但從曹雪芹的《紅樓夢》第二十七回中，我們仍可窺見大戶人家在芒種節時為花神餞行的熱鬧場面。
飲食習俗
在南方，每年的五六月是梅子成熟的季節，三國時有「青梅煮酒論英雄」的典故。青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸鹼平衡、增強人體免疫力等作用。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需煮梅後方可食用。
節氣氣候特點
節氣三候
「一候螳螂生；二候鵙始鳴；三候反舌無聲。」
一候：螳螂在深秋產的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂。
二候：鵙，一種益鳥。《爾雅·釋鳥》雲:「鵙，伯勞也。鵙，音局。」喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，並且感陰而鳴。
三候：能學各種鳥鳴叫的反舌鳥，感應到五月陰氣微生而不叫了。
氣候特點
芒種時節，雨量充沛，氣溫顯著升高。常見的天氣災害有龍捲風、冰雹、大風、暴雨、乾旱等。
沿江多雨，黃淮平原也即將進入雨季。華南東南季風雨帶穩定，是一年中降水量最多的時節。長江中下游地區先後進入梅雨季節，雨日多，雨量大，日照少，有時還伴有低溫。西南地區從6月份開始也進入了一年中的多雨季節，西南西部的高原地區冰雹天氣開始增多。
芒種
節氣養生
養生概述
芒種時節，我國長江中下游地區進入梅雨季，雨量增多且持續陰雨，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發霉，蚊蟲孳生，極易傳染疾病。
我國長江中下游地區，通常每年六月中旬到七月上旬前後是梅雨季節。天空連日陰沉，降水連綿不斷、時大時小。所以在我國南方流行著這樣的諺語：「雨打黃梅頭，四十五日無日頭。」持續連綿的陰雨、溫高濕大是梅雨的主要特徵。痰濕體質的人，機體痰濕內盛，最怕過的就是梅雨季節，所以對於芒種時節的適應能力差，不能耐受潮濕。濕氣的性質是重濁的，會阻塞我們人體的氣機，會傷到陽氣。
應該避免外濕傷身，盡量離開潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在牆角放置乾燥劑，保持室內濕度適中。陰雨天氣時，注意關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗，使空氣流通。有空調的用戶，可採取降溫、抽濕的方式，將溫度降至23 ～ 26℃，相對濕度降為50％～ 60% ；如沒有空調，則可通過採光、關啟門窗（適時通風）等手段，調節居室溫濕度，以祛除濕氣。外出時，攜帶雨具以防淋雨；出遊時，不要坐在陰冷潮濕的地方。注意安排作息時間，克服陰雨潮濕天氣對痰濕體質的影響。我們可以根據天氣預報採取適當的預防措施，室外水氣太重時，就不去戶外活動。
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飲食養生
懶散、頭腦不清爽是大多數人在芒種時節的狀態，此時人易感到食慾不佳、精神睏倦，所以保持清淡飲食在養生中起著重要作用。芒種期間要多食疏菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力。攝取足夠的維生素C對血管有一定的修補、保護作用，能在一定程度預防和治療動脈硬化。
藥茶最能化痰祛濕
藥茶1：半夏5克，陳皮5克，茯苓5克，甘草3克，泡水當茶飲，每天適量頻服；或用荷葉15克，泡水當茶飲，每天適量頻服，可有效調理痰濕體質。
藥茶2（自擬）：白朮10克，蒼朮10克，黃芪15克，防己10克，澤瀉10克，荷葉10克，橘紅10克，蒲黃10克，大黃6克，雞內金10克，加水500毫升煎煮。每天服2次，每次150毫升，可有效化痰祛濕。
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情志養生
痰濕體質者平常不愛動，大都形體臃腫，這和火爆、急躁的陰虛體質是完全不一樣的。要嘗試改變自己，爭取活躍、利索、輕鬆一些，這樣才有利於改變偏頗的體質狀態。不過，正因此，痰濕體質的人一般性格較為隨和，很少會孤僻成性，也不太喜歡獨樹一幟。這類人平時可以多聽一些激情高亢的音樂，多看一些表現力量、對抗性強的體育比賽，多回憶自己輝煌的過去，也可以努力改變一下過去久卧、久坐的狀態，多去戶外活動。
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體質養生
夏季更應該注意規律的生活，注意勞逸結合。因為白天越來越長，人們越容易過度勞作，過勞則傷脾，所以要注意調養，以保護正氣。晚上應當避免熬夜，這不僅是因為夜間工作與白天相比更加傷神勞血，而且是因為晝夜的變化對人的胃腸功能也存在著顯著的影響。
夜間工作得過晚會使胃腸道功能紊亂、內分泌失調，產生一系列如胃脘不適、消化不良、噯氣等癥狀。所以，應順應睡眠、清醒的自然規律，使人體通過合理的睡眠在體能上得到補充，這樣才有利於對胃腸免疫和動力等功能的恢復。這對於痰濕體質的人來說是非常必要的。
另外，天氣晴好時，痰濕體質的人應該多進行戶外活動，享受日光浴，以舒展陽氣，通達氣機。多洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜；穿衣盡量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內的濕氣。
痰濕體質的人一般身體肥胖，身體總覺得沉重，特別容易疲倦，而體形肥胖與高血壓、高血脂、冠心病的發生具有明顯的相關性。所以，減肥是當務之急。但是大運動量的運動、短時間的運動、快速爆發的運動等運動方式都是不適合減肥的，反而會讓人越練越「胖」。只有根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉才行。不過，痰濕體質的人耐熱能力還差，鍛煉時也要注意環境的選擇，盡量避免在炎熱和潮濕的環境中進行鍛煉。
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本文作者：桔梗
本文編輯：桔梗
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