這5類食物芒種過後要多吃，菜市場很容易買到，有益身體健康
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過了芒種以後，天氣開始越來越熱，而南方地區也陸陸續續進入黃梅天氣，空氣越來越潮濕悶熱，除了食慾下降外，還容易被夏季的熱氣傷身，心煩意亂，容易疲憊不堪。
夏季補水、提升食慾要多吃這5類食物，菜市場很容易買到，不貴又養生。
01 苦瓜
夏季容易因為熱火攻心，很容易食欲不振，出現所謂的「苦夏」癥狀，這個時候就要多吃一些苦味的食物以苦攻苦，不僅容易可以清熱解毒，還以幫助人體補充大量的維生素C，吃的時候可以涼拌或者清炒，這樣可以不破壞苦瓜中的維生素C，最大限度保留營養。
02 黃瓜
黃瓜是夏季補水的最佳蔬果了，不僅富含水分，也含有較多的維生素C，而且黃瓜還有生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便的作用，每當夏季食欲不振的時候，來上一盆涼拌的黃瓜，不僅爽口開胃，還不用害怕變胖，是減肥時期非常好的食物首選。而且經常食用黃瓜，補充水分和維生素C，會讓皮膚的狀態也變得越來越好。
03 西紅柿
西紅柿除了有豐富的維生素C外，還含有豐富的番茄紅素，這了物質具有抗氧化的功效，可以幫助我們抵禦夏季紫外線對於皮膚的傷害，減緩皮膚的衰老。西紅柿生吃熟吃所補充的營養不一樣，如果想要在夏季補充水分、美白凈膚，建議可以每天吃一個生西紅柿或者榨成汁喝。
04 鴨肉
鴨肉性寒，所以十分適合作為夏日餐桌上清熱去火的肉類之一，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用，可以加入少量的綠豆一起煲湯，凡是體內有濕熱、虛火過重的人都適合在夏季吃一些鴨肉，或者鴨肉煲的湯。
05 薏米
薏米具有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿的作用，一般可以搭配紅豆一起煮水喝，利於排除體內的濕氣。而且薏米中還含有一種糖蛋白，具有抗過敏的作用，並且薏米中含有多種人體必需的氨基酸，可以提升人體免疫力。經常食用薏米，對於皮膚的狀態也有改善作用，不過薏米性寒，建議事先炒一下再煮湯水。
沈小怡，小怡私房菜創始人，曾被邀請上央視的80後美廚娘。美食自媒體（微信公眾號、今日頭條、新浪微博、一點資訊等多平台簽約美食博主），美食專欄撰稿人，方太生活家簽約講師，知名美食節目【淘最上海】和【人氣美食】特約嘉賓，知名視頻媒體【一條】【美食台】特邀嘉賓，【小怡的廚房】美食社群創始人。
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