今日芒種，食一味，喝一湯，飲一茶，做好一件事，健康度夏，少生病

「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。」

"有芒的麥子快收，有芒的稻子可種。"

今天，6月6日，是芒種節氣，此後進入仲夏時節。

此時，是養生的一個重要節點，做好身體保健工作，夏季可少生病。

那麼，芒種時節，該如何養生呢？

今日芒種，食一味，喝一湯，飲一茶，做好一件事，健康度夏，少生病！

芒種，食一味

夏季在「五味」中對應於苦味，主入心經，可清熱解暑。

「苦夏食苦夏不苦。」，芒種時節，要適當吃一些苦味食物。

苦味的食物，多具有清熱解毒的作用，芒種節氣後，適量食用苦瓜、蓮心、芥藍、蕎麥等苦味食品。

既能清熱祛濕，又可防患於未然，達到有病治病、無病防病的目的。

芒種，喝一湯

三豆湯，出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。

用綠豆、赤小豆、黑豆，一起煮湯飲，即可。

全是食物組成，很安全，既是糖水，也是味道超好的藥茶。

三豆一同食用，實為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品。

芒種過後，暑濕熱較重，此時，喝點三豆湯，是不錯的選擇。

綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。

將豆子洗凈，清水浸泡1個小時，放入鍋中，加適量清水，大火燒滾後轉小火慢煮1個小時。

待豆子開花後，放入冰糖，繼續煮5分鐘即可，連湯帶豆一起食用。

芒種，飲一茶

芒種時節，暑濕重，用一些健脾利濕的食材，搭配泡水喝，祛濕又健脾。

自己動手，黃花苗黃實茶，可健脾、祛濕、排毒。

材料：馬齒莧、玉米須、薏仁、赤小豆、黃花苗、黃實、山楂、淡竹葉

做法：

馬齒莧、黃花苗、淡竹葉、玉米須，洗凈切段，烘乾備用；

薏仁、赤小豆，炒熟備用；

黃實、山楂，洗凈，掰碎，烘乾備用；

取黃花苗0.9g，赤小豆1.7g，薏仁 0.7g，馬齒莧0.1g，黃實0.3g，山楂 0.1g、玉米須 0.1g，淡竹葉0.2g，碾碎後，裝入小茶包中。

每次取一包，熱水沖泡，代茶飲，即可。

解析：

黃花苗，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。

黃實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。薏仁，可利腸胃，消水腫，健脾益胃。

馬齒莧，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕之效。

玉米須，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。

淡竹葉，以滲濕泄熱見長。山楂，可健脾消食，有助於脾胃健康。

赤小豆，健脾利濕、消腫解毒，值得注意的是，要選用赤小豆，而非紅小豆，切莫選錯了。

芒種，做好一件事，健康度夏，少生病！

那就是——戒浮躁，養心臟！

芒種過後，天乾物燥，人也易感到煩躁不安。

此時，要戒心浮氣躁，要調適心情，以防誘發心腦血管病。

中醫認為，盛夏養心，宜調神安，實為養心之首要。

對策：

1、凝心神

《醫鈔類編》說：「養心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。」

所謂凝神，是指要保持精神上的安溫和清靜，只有如此，人的神氣自然會心平氣和，血脈流楊，身體健康才有保障。

2、食清淡

鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

同時，過多的鹽分，還會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

一個人的食鹽用量，每天不要超過6g，注意清淡飲食。

3、吃點紅

臨床上認為，紅豆具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。

紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係，可保護心肌健康。

西紅柿，含豐富維生素C，可抗氧化，保護血管，冠心病、中風的人，每天適量吃些西紅柿，或榨成汁，十分有益。

4、常飲茶

經常喝點茶水，有益養心安神，保護心臟健康，是不錯的選擇。

蒲公英雙參茶，泡水喝，可安神助眠，強心增免疫，更健康。

用人蔘、尾參、百合、苦蕎、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶飲。

人蔘，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。

百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。

蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。

5、多踮腳

腳，是人體的第二心臟，適當活動腳部，可以起到「護心」的作用。

雙腳站立，腳跟抬起，做踮腳尖的動作，持續踮腳30下即可。

可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，還有助於改善一些冠心病人群，腸胃不適等癥狀。

6、揉手腕

人體手腕的橫紋之上，有一處穴位：內關穴。

經常按揉此穴，對心血管疾病十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

7、睡午覺

現代研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

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