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今日芒種,食一味,喝一湯,飲一茶,做好一件事,健康度夏,少生病

「五月節,謂有芒之種穀可稼種矣。」

"有芒的麥子快收,有芒的稻子可種。"

今天,6月6日,是芒種節氣,此後進入仲夏時節。

此時,是養生的一個重要節點,做好身體保健工作,夏季可少生病。

那麼,芒種時節,該如何養生呢?

今日芒種,食一味,喝一湯,飲一茶,做好一件事,健康度夏,少生病!

芒種,食一味

夏季在「五味」中對應於苦味,主入心經,可清熱解暑。

「苦夏食苦夏不苦。」,芒種時節,要適當吃一些苦味食物。

苦味的食物,多具有清熱解毒的作用,芒種節氣後,適量食用苦瓜、蓮心、芥藍、蕎麥等苦味食品。

既能清熱祛濕,又可防患於未然,達到有病治病、無病防病的目的。

芒種,喝一湯

三豆湯,出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。

用綠豆、赤小豆、黑豆,一起煮湯飲,即可。

全是食物組成,很安全,既是糖水,也是味道超好的藥茶。

三豆一同食用,實為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品。

芒種過後,暑濕熱較重,此時,喝點三豆湯,是不錯的選擇。

綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效,黑豆則健脾補腎。

將豆子洗凈,清水浸泡1個小時,放入鍋中,加適量清水,大火燒滾後轉小火慢煮1個小時。

待豆子開花後,放入冰糖,繼續煮5分鐘即可,連湯帶豆一起食用。

芒種,飲一茶

芒種時節,暑濕重,用一些健脾利濕的食材,搭配泡水喝,祛濕又健脾。

自己動手,黃花苗黃實茶,可健脾、祛濕、排毒。

材料:馬齒莧、玉米須、薏仁、赤小豆、黃花苗、黃實、山楂、淡竹葉

做法:

馬齒莧、黃花苗、淡竹葉、玉米須,洗凈切段,烘乾備用;

薏仁、赤小豆,炒熟備用;

黃實、山楂,洗凈,掰碎,烘乾備用;

取黃花苗0.9g,赤小豆1.7g,薏仁 0.7g,馬齒莧0.1g,黃實0.3g,山楂 0.1g、玉米須 0.1g,淡竹葉0.2g,碾碎後,裝入小茶包中。

每次取一包,熱水沖泡,代茶飲,即可。

解析:

黃花苗,擅長祛濕熱,可瀉火、利尿、除濕,改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。

黃實,歸脾、腎經,能健脾祛濕、固腎止瀉。薏仁,可利腸胃,消水腫,健脾益胃。

馬齒莧,歸肝、心、脾、大腸經,具有清熱解毒、利水祛濕之效。

玉米須,可利水消腫、平肝利膽,涼血、瀉熱,可去體內的濕熱之氣。

淡竹葉,以滲濕泄熱見長。山楂,可健脾消食,有助於脾胃健康。

赤小豆,健脾利濕、消腫解毒,值得注意的是,要選用赤小豆,而非紅小豆,切莫選錯了。

芒種,做好一件事,健康度夏,少生病!

那就是——戒浮躁,養心臟!

芒種過後,天乾物燥,人也易感到煩躁不安。

此時,要戒心浮氣躁,要調適心情,以防誘發心腦血管病。

中醫認為,盛夏養心,宜調神安,實為養心之首要。

對策:

1、凝心神

《醫鈔類編》說:「養心在凝神,神凝則氣聚,氣聚則形全。」

所謂凝神,是指要保持精神上的安溫和清靜,只有如此,人的神氣自然會心平氣和,血脈流楊,身體健康才有保障。

2、食清淡

鹽分攝入過多,會誘發高血壓、冠心病等疾病。

同時,過多的鹽分,還會引起血管平滑肌細胞水腫,血管腔變窄,促使血壓上升,增加心臟負擔。

一個人的食鹽用量,每天不要超過6g,注意清淡飲食。

3、吃點紅

臨床上認為,紅豆具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。

紅櫻桃,富含鉀,對維持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係,可保護心肌健康。

西紅柿,含豐富維生素C,可抗氧化,保護血管,冠心病、中風的人,每天適量吃些西紅柿,或榨成汁,十分有益。

4、常飲茶

經常喝點茶水,有益養心安神,保護心臟健康,是不錯的選擇。

蒲公英雙參茶,泡水喝,可安神助眠,強心增免疫,更健康。

用人蔘、尾參、百合、苦蕎、蒲公英,搭配在一起,泡水代茶飲。

人蔘,能強心氣、補肺氣。尾參,質柔而潤,益五臟,延緩衰老。

百合,養心安神,養陰潤肺,增強抵抗力。苦蕎,可增加心肌供血量,有利心臟舒張。

蒲公英,清熱去火,幾者搭配,不寒不燥,可養心安神。

5、多踮腳

腳,是人體的第二心臟,適當活動腳部,可以起到「護心」的作用。

雙腳站立,腳跟抬起,做踮腳尖的動作,持續踮腳30下即可。

可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區,還有助於改善一些冠心病人群,腸胃不適等癥狀。

6、揉手腕

人體手腕的橫紋之上,有一處穴位:內關穴。

經常按揉此穴,對心血管疾病十分有益,可強心,調節心率,還可改善睡眠、胸悶,舒緩壓力。

7、睡午覺

現代研究表明,午睡半小時者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘,可改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞,減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

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