女人練力氣有4個注意點，這些動漫里的怪力女，領你燃燒女子力

常看動漫的朋友都知道，動漫里經常會出現一些怪力女，也就是力氣非常震撼的女性角色，比如說是《龍珠》里的小芳，《福星小子》里的三忍宅，《超元氣三姐妹》里的丸井雙葉等等，好多動漫里都會有一個力氣非常大、連男人都會畏懼的怪力女。

但是，在現實中，女人的力量值往往不是非常高，這和我們的健身理念有關係。很多女性朋友都不願意練力氣，但是女性練力氣有很多好處，所以我們都應該練出來。女人練力氣有5個竅門，動漫里的怪力女，帶領你燃燒女子力。

第一個竅門：不要畏懼肌肉

想要練出力量，就絕對不可以畏懼肌肉。畢竟肌肉決定了力量值。有的女生總是哭唧唧地來詢問：健身能不能讓肌肉變大、讓自己難看？健身讓肌肉含量提高几乎是肯定的，除非你永遠也不做無氧運動，然而不做無氧運動的話，你的運動行為也稱不上是「健身」了。但是，讓你變得難看，幾乎是不可能的，因為我們需要端正態度：女生有肌肉可不會變得難看，反而適當的肌肉會讓你變得更加具有魅力。

女性的身體內缺乏雄性激素，所以難以練出男人那樣的大塊頭，但是，卻可以讓你的身體線條變得流暢、變得更具吸引力。

第二個竅門：多多參加無氧運動

想要提高力量，就得練出肌肉，想要練出肌肉，就得多參加無氧運動。很多女性只選擇有氧運動，但是無氧運動也是女性朋友不可少的。無氧運動特指我們的身體在缺氧的狀態下，進行的高力度的運動。通常來說，無氧運動可以促進你的身體更好地掌握力量，擁有力量、支配力量。

第三個竅門：注意蛋白質的攝取

想要提高力量，就得練出肌肉，幫助我們的身體得到蛋白質，才可以幫助肌肉成長和構建。而蛋白質也分為優質蛋白質以及不屬於優質的蛋白質。優質的蛋白質就是可以讓身體快速吸收利用的蛋白質，如果你想要吸收優質蛋白質，就一定得食用這些食物：蝦類、魚類、豆類、奶類，這些食物具有優質氨基酸，可以幫助身體獲取蛋白質。

第四個竅門：練出腿部力量

想要提高力量，就一定得注意練出腿部力量，多多進行腿部力量的訓練。現在健身者中女性朋友的比例雖然比較高，但是，練腿的女性卻非常少。但是如果不練腿，就難以練出力量，所以一定得盡量多練腿部，尤其是多多採用無氧運動，通過無氧運動，幫助自己來練腿部肌肉。想要提高力量，就一定得練出腿部的力量。

女人練力氣有4個注意點，這些動漫里的怪力女，領你燃燒女子力。如果你想要成為一個實打實的「硬妹」，就一定要開始練起來。

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