想要減肥，怎麼管住嘴？記住這4個方法，一周輕鬆瘦5斤！

哈嘍，大家好，今天給大家分享4個管住嘴的方法，下面直接上乾貨！

1、運動

當你嘴饞的時候可以嘗試去做運動，運動會讓你的大腦里產生「內啡肽」，讓你興奮、愉快、心情好，可以讓你減少嘴上的慾望。

2、喝水

大家可以在吃飯或者嘴饞的時候可以多喝幾口水，不但可以減少飢餓感，更能讓你比平時吃的少點。

3、學會釋放壓力

很多小夥伴都因為壓力山大選擇暴飲暴食，其實這是不對的。我們可以通過運動，通過散步，通過遊玩去緩解壓力，但是吃的話，不但會讓你變胖，更會讓你的身體變的越來越差！所以大家一定要學會給自己緩解壓力。

4、放慢吃飯速度

不管小夥伴們吃什麼都把吃飯的速度放慢，因為我們在吃飯的時候，通常要用20分鐘來給大腦傳遞是否吃飽的信息，所以大家把吃飯的速度放慢，可以減少飲食的攝入，並且胃已經吃飽了，所以就不用在吃了。如果一直吃，那麼最後的結果就是吃撐了。

可以利用分段吃飯的方法，比如有湯先喝湯，沒湯先吃菜，每口咀嚼30下，細嚼慢咽。這種方法不但可以讓你吃的少，還可以讓食物的營養更容易被消化。

但是大家要記住減肥不等於節食，節食會讓身體進入亞健康狀態，更不是讓你戒掉一些食物，比如肉類，大家應該合理的搭配自己每一天每一頓的食物。

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