香蕉加上它，是天然「安眠藥」，鎮靜安神助睡眠，一覺睡到大天亮

對於失眠，每個人都是很熟悉的，因為在生活經歷中總是有時候會出現失眠的現象，引起失眠的原因是非常多的，尤其是對於現在的年輕人而言，失眠已經成為一種很常見的亞健康狀態，因為焦慮，緊張，壓力引起的失眠是很多的；而對於老年人而言，因為疾病因素引起的失眠依然屢見不鮮。

很多人都知道香蕉有幫助睡眠的作用，香蕉對人有諸多的益處。香蕉中含有較高的鉀元素，可以促進鈉元素的代謝，所以它有一定的降壓作用；香蕉中也含有很高的鎂元素，鎂元素有鎮靜安神的作用，可以緩解焦慮緊張情緒，放鬆肌肉組織，有助於深度睡眠；同時香蕉在人體消化道內呈現粘稠狀，還能促進消化，這些作用都是有助於睡眠的，不過單吃香蕉可能還未必能產生很好的作用。香蕉加上它，是天然「安眠藥」，鎮靜安神助睡眠，一覺睡到大天亮。

它就是莓茶，莓茶並非是發霉的茶葉，但是莓茶確實看上去就像發霉了，莓茶的表面有一層厚厚的白霜，這層白霜其實就是莓茶中最重要的成分黃酮類物質。黃酮類物質在自然界的植物中普遍存在，但是在莓茶中含量是最高的，所以晒乾以後的莓茶這些黃酮類物質會溢出表面形成白霜。

莓茶中的黃酮類物質，對於促進睡眠有很好的幫助，它能促進人體的褪黑素的分泌，褪黑素的缺失是造成失眠的直接原因，褪黑素維持在一定的水平，對於促進睡眠，提高睡眠質量有很好的幫助作用。長期失眠的人，晚上吃一支香蕉，然後飲用一杯莓茶，對於深度睡眠有很好的幫助，莓茶不含咖啡鹼，不會刺激人的神經引起興奮，反而是有利於睡眠的，還能抗氧化，維持血管的彈性，預防動脈硬化。

香蕉加上它，是天然「安眠藥」，鎮靜安神助睡眠，一覺睡到大天亮。香蕉和莓茶搭配，可以很好的提升睡眠質量，促進深度睡眠，對長期失眠的人來說有很好的幫助。

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