「這個年齡段」的人易近視，眼科專家：呵護眼健康，做好6件事

近年來，我國兒童青少年近視率已居世界前列，近視發病呈現年齡早、進展快、程度深的趨勢。拋開遺傳因素，近視的原因也跟孩子課業負擔、學習壓力，以及不能正確用眼護眼有關。

有研究發現在孩子10-12歲的時候近視全面爆發，甚至有的近視都高達600度了，這個年齡讓人們都唏噓不已。眼睛是心靈的窗戶，越來越多的孩子這扇心靈之窗蒙上「灰塵」，甚至很多孩子不但看不清，還可能「看不見」相信這是家長以及孩子都是不願看到的，那麼我們如何來愛護這扇心靈之窗呢？

「這個年齡段」的人易近視，眼科專家：呵護眼健康，做好6件事

1.戶外運動

現在孩子的戶外運動很少，很多孩子都喜歡宅在家裡，呵護眼健康要增加陽光下戶外活動，有研究表明，每日每增加1小時的戶外活動，近視發生概率降低2%。適度紫外線照射，能促進身體產生更多的多巴胺，而多巴胺能有效抑制眼球的增長，預防近視的發生。

2.不要過度以及長時間使用手機

現在的手機是人人必備的通訊工具，我們經常可以看到很多幼兒園的小朋友手機玩起來都很溜，並且現在手機上做題也是非常不錯的，當然適當的玩一下手機沒有大的問題，但通常孩子都沒有什麼自制力，如果家長不及時制止的話，可能一玩就是一小時，兩小時甚至半天都可以不挪動一下位置，這樣長時間近距離的用眼對眼睛傷害很大，會導致眼睛酸脹、充血，易於患上近視。因此家長朋友一定要監督好手機的使用時間，尤其是不要躺著玩手機，不管是孩子和大人都一樣。

3.少吃甜食

甜食是孩子抵擋不了的甜蜜誘惑，但是甜食吃太多對眼睛傷害很大，孩子長期過量食用甜食，容易造成血液中鈣含量減少，腎臟在排出葡萄糖的同時，對鈣離子的濾過率也隨之增加，這樣容易導致大量鈣從尿中流失，缺鈣會影響眼睛的發育，讓眼球中的晶狀體發生改變，不能復原，導致近視的發生。

4.練練長跑

俗語說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。鍛煉腳力能強化眼睛，長跑可有效預防近視。長跑可以促進肌肉收縮,讓肌纖維增粗,肌肉更有韌性,進而促進鈣吸收,加強骨骼的新陳代謝，鈣吸收得好對眼睛也是一種很好的養護。

5.多眨眼

多眨眼可以放鬆雙眼，讓眼睛多休息，這樣視力才可以長久維持好。在我們的眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，隨著眨眼而不斷刷新，並保持著眼睛濕潤，可以有效緩解視力疲勞，防止眼睛乾澀。

6.多吃護眼食物

生活中有很多食物也可以起到護眼的效果，還能增強身體機能，不妨可以多吃一點，比如：菠菜、胡蘿蔔、韭菜、玉米、西紅柿、芝麻、牛奶、核桃、花生、香菇、魚、蝦皮、紫菜、蘋果、藍莓等等。

近視眼是不可根治的疾病，只有通過矯正來治療。所以，家長不要寄希望於保健品或者不正確的手術治療。做好近視預防才是王道。

以上圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！